兼得涼爽與健康？一起來看這份夏天「涼快穿衣指南」吧

「穿衣服也要穿的健康？」這是很多人都沒有想過的問題。沒錯，在夏季，不僅要穿出美麗的衣服，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒有穿出健康的自己也是白費的。

健康專家表示，酷暑季節，「簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚」是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當，並注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內排出的汗氣散發，要勤於換衣，防止汗液浸濕生細菌。

「夏季天氣炎熱，不少人認為穿得越少越透就越涼快，但是在氣溫接近或超過37℃的盛夏酷暑之日，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量。從這個意義上說，越是暑熱難熬之時，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過短的裙子。」

那麼，怎樣才能兼得涼爽與健康？一起來看看這份夏天「涼快穿衣指南」吧！

夏天這樣穿衣服更涼快

1穿得少未必涼快

夏天穿得少是為了散熱，但有時如果穿得太少反而不涼快。

在室內可以穿汗衫短褲，有利於散熱，但到了室外，氣溫往往高於體溫，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，來阻隔日光的暴晒，以利於防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不錯的辦法。

2吸濕材質更涼爽

夏季天氣炎熱，外衣基本都要貼身穿著，因此衣物材質要耐磨、輕薄，透氣散熱性也要好，對皮膚還無刺激性。

此外，材質的吸濕性對衣物的涼爽程度有很大影響。吸濕性好的衣服可以及時吸幹人體的汗液，並通過汗液蒸發的過程給人帶來涼爽的感覺。

3白色防晒又涼爽

從防晒角度來說，淺黃色防晒效果最差，其棉織品防晒指數只有7，深紅色和藏青色是最理想的防晒色，但深顏色容易吸熱，從以上兩個角度衡量，白色棉織品防晒指數達33~57，又不易吸熱，所以最適合夏天穿著。

4領口袖口要寬鬆

夏天衣服最好選擇寬鬆的款式，領口、袖口不要過於貼合，尤其是褲腳的敞口可以大一些，類似於傘狀或喇叭狀，有助於通風、排汗。腰帶不宜系得太緊，一般以能插進3根手指為宜。

夏季面料穿哪一個更涼快？

1.面料：真絲最親膚

還防紫外線

在眾多面料材質中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽光中的紫外線。

此外，棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬於普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細的紗線，織出來的布，通常觸感乾爽，質量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺也就比較清涼。

另外，夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關係也很大。據測定，氣溫在24℃、相對濕度在60%左右時，蠶絲品的吸濕率約為10%，棉織品為8%，合成纖維的吸濕率最差，一般不到3%。

2.顏色：紅色最防晒

夏季人們通常喜愛穿淺色服裝，感覺清爽涼快，殊不知淺色服裝雖然涼爽，但是長期在紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。

防晒作用最差的是淺黃色的棉織品，其防晒係數僅為7，浸濕後防晒效果下降到4。有鑒於此，科學家建議人們在紫外線輻射相對強烈的夏季，外出時應改變以往愛穿淺色服裝的習慣，多穿深色的化纖織物服裝。

3.夏季別穿過緊內褲

女性私處所需要的是一個透氣的環境，如果封閉得太嚴實，濕氣聚集，就容易滋生病菌，造成各種健康隱患，所以夏天裡內褲的選擇顯得尤為重要。

專家建議，夏天宜穿棉質內褲，最好別穿過緊的三角褲，因為這樣的內褲不利於陰部濕氣蒸發，也給細菌繁殖創造了有利條件。

夏季打扮健康禁忌

愛穿露臍裝 腰部受寒易痛經

肚臍是人體命根子的大門。這個穴位有任脈、帶脈、沖脈三脈通過，所以，一旦肚臍有個風吹草動，有影響的是全身。中里巴人曰，肚臍稍稍受涼，就會出現四肢發冷、婦科等多種生殖系統疾病。所以，平時要注意肚臍的保溫。女性常穿露臍裝，不僅會影響經期的規律性，還會引起痛經，嚴重的還會影響到子宮的結構功能。而且，當女生把肚臍露出來的時候，腰部的溫度就會變低，此時，身體本能滴會在此處長出額外的脂肪，來防止寒氣毫無顧忌地侵入。如此一來，腰部的脂肪就厚了。

緊身牛仔褲 導致尿路感染

過於緊身的褲子極容易引起女性各種尿道炎、婦科病，主要表現為尿頻、尿急和尿痛等癥狀，有時還伴有腰酸和小腹脹痛。預防這類疾病的方法除了少穿緊身褲外，還要多喝水，以免因缺水而不能及時把細菌等有害物質排出;避免因過度勞累而降低自身抗病能力，每天要保證充足睡眠;注意個人衛生，勤洗澡，勤換內褲。如果經常尿路感染，要儘早就醫。感染者還要注意，不要癥狀消失就停葯，那樣容易複發。如果長期拖著不治，還很可能會使炎症向上蔓延，引起膀胱炎、輸尿管炎、甚至腎盂腎炎等。

「人字拖」致腳趾潰爛

不少年輕人頻繁穿「人字拖」已使腳部骨骼受傷變形。儘管有商家說，穿「人字拖」會讓腳踝、小腿和大腿變得勻稱，對腿部健美起到妙不可言的作用，但醫生卻不這麼認為。穿「人字拖」行走時，由於腳趾之間唯一的帶子不能給腳足夠的支撐面來提起拖鞋，每當腳後跟離地時，腳趾都會彎曲起來鉤著拖鞋，這屬於不自然的施力情形。如果時間過長，還會導致小腿前方肌肉酸痛。為避免掉鞋的尷尬，還要縮短步幅，腳腕向內側轉，形成常說的「內八字」。

這麼穿讓你時尚一夏

一、清新白襯衫+寬鬆牛仔褲/牛仔短褲

誰不想要夏季簡單而快速時尚的穿衣搭配？那麼一件清新的白襯衫搭配牛仔褲或者牛仔短褲能滿足你，而且是經典的時尚。這樣的搭配也適合那些想把注意力吸引到你美麗的鞋子上的人。

二、背心上衣+半身長裙

長裙容易讓我們聯想到波西米亞風格，無論是不是波西米亞，背心上衣搭配長裙都是經典而時尚的休閑逛街搭配。這樣的搭配非常清涼而唯美，而不會讓你有大汗淋漓的局面，而且對那些懶於搭配的女生，真的很奏效。

三、白色短褲+青年布襯衫

另外一組穿衣搭配，也從來沒走出過時尚穿衣界，那就是白色短褲和青年布襯衫的組合了。這樣清新而清爽的穿搭會給你經典而簡單的時尚感，日常穿衣可以搭配一雙樂福鞋或平底鞋，以及一頂寬沿帽，來增添你的可愛氣質。

四、整體套裝

上下協調的套裝在最近幾個夏季隨處可見，對於那些懶女人來說可謂是時尚優雅的一大利器。前提是要選擇適合自己的時尚套裝，每個女人衣櫃里都要準備這樣的一套套裝，以備不時之需。

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