女人步入衰老的4大徵兆，你出現了幾個？

《黃帝內經》認為，女性生命的巔峰期在於28歲，意思是說女性一過了28歲，身體機能就會開始走下坡，器官衰老也日益加速。

到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脫落，牙齒開始無光彩。

到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白。

到了49歲，女性體形衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化。

女人變老的4個訊號

臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標。

如果發現氣色黯淡、無光彩，說明已經邁入衰老初期了；

接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況。

經期縮短或拉長

月經周期的變化是卵巢功能的表現之一。

如果發現月經經期慢慢縮短，小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。

另一方面，也有人卵巢的衰老是以月經周期拉長來表現的。如果經期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

容易掉發

頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。

其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉發。如果發現有頭髮白或開始出現掉發的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。

臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所嚮往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。

建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。

讓自己更年輕的3步保養法

絕對不熬夜

中醫講究時間醫學，認為人的生活除了配合四時養生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規律生活。

無奈現代人生活繁忙，調查顯示半夜1點後才睡的人高達27.3%，經常晚睡，人就容易顯老。

多吃膠質食物

膠質是女性抗老化的最佳保養品，因為膠質是人體中一種非常重要的蛋白質，存在於結締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。

常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

一定要運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但藉由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。

三個保養法可以讓你對抗衰老，也許，年輕就從做一些好的習慣開始！

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