提到的深蹲底端，是髖部下沉到大腿平行或低於水平面的程度
首先要說，咱們這裡提到的深蹲底端，是髖部下沉到大腿平行或低於水平面的程度↓
此時髖部摺疊後坐，膝關節外展，背部繃緊前傾，臀肌、腘繩肌、內收肌等都處於緊張狀態。
在這個狀態下，臀肌並不能很好的發力，你需要先靠內收肌和腘繩肌被拉伸產生的彈性勢能，將髖部稍微抬高一些；
當髖部抬高至臀肌的最佳發力角度，然後臀肌、腘繩肌、內收肌三者再一起完成伸髖蹲起的過程。
所以要保證更正確高效的蹲起姿勢，就要保證深蹲底端，腘繩肌和內收肌的緊繃狀態。
這就需要在動作底端掌握兩個要點：膝關節外展+髖部向上發力！
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