在長跑過程中一些人出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢
在中長跑教學中，我發現一些學生初練時
身體往往會出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢，並引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內的臟器受到壓迫，形成憋氣，然後喘粗氣跑步
從生理學角度來講，憋氣、喘粗氣會使胸內壓增大，阻礙靜脈血迴流，使心輸出量減少
而且由於憋氣、喘粗氣，可反射性的使肌肉持續緊張，限制了組織間的交換
尤其是在氧代謝不足的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導致身體過早產生疲勞，影響了訓練的效果
另外，由於學生初練，很容易影響身體動作的規格以及動作的連貫性和奔跑速度。
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