坐蹬訓練器——廣場健身器材介紹（5）
健身
08-03
坐蹬訓練器也叫坐蹬器，多見於小區健身廣場、體育廣場、校園、公園等室外體育健身場所，常見的有雙位和三位兩種。
使用方法：坐好後，兩腳抬起蹬於器材前方圓管上，雙手自然放置在兩個膝蓋骨上，兩腳用力使雙腿屈伸並循環往複進行雙腿屈伸練習。 注意事項： 1、坐蹬器鍛煉前，應充分活動踝、膝、髖關節，使用這種健身器材鍛煉時腰背部要貼在座靠上，雙腿蹬伸時上體保持正直，目視前方，依靠雙腿的力量蹬離座椅； 2、患有髖骨軟化症的人群（特別是老人），不宜使用此種健身器械； 3、兒童使用時須有成年人看護方。 健身功效：增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力，提高膝、踝關節的穩定性。
您可能感興趣
※杜海濤化身廣場大叔 寬鬆搭配難掩發福身材
※洪山廣場舉辦大型健身展演
※商業廣場花崗岩石材鋪裝的質量控制
※韓國文學廣場：武器和男孩—雜詩
※室外廣場麻面花崗岩石材的清潔、打磨、護理
※印尼女孩身穿民族服裝扮靚亞運村升旗廣場
※吃雞素質廣場最惹人的三大器材，硬生生被網友玩成健身器
※廣場小天王進軍日本 金志遙謝恩師給紮實訓練
※穿行於杜巴廣場（圖文）
※茶木文化廣場記
※山西旅遊景點攻略詳解：廣武漢墓群 漢武廣場
※天安門廣場國旗護衛隊冒雪執勤
※老外小伙大雁塔北廣場單手倒立 不輸體操健將
※韓語文學廣場：馬車夫的座位（4）—小說
※韓語文學廣場：打賭（7）—小說
※韓語文學廣場：打賭（5）—小說
※韓語文學廣場：紙團（上）—小說
※韓語文學廣場：打賭（6）—小說
※韓語文學廣場：山妻（4）—雜詩
※韓語文學廣場：馬車夫的座位（3）—小說