為什麼別人的健身餐 顏值可以那麼高
第一餐就是早餐。我們的身體經過一晚上的新陳代謝，需要的是熱量，一般是碳水化合物，可以為接下來的幾個小時提供滿滿的能量。比如像：一塊吐司片，提供碳水化合物；一個煎蛋，可以提供蛋白質，還可以加上一杯蔬菜汁。第二餐：早餐與午餐之間的小補給。為了防止中午因為身體飢餓而吃太多，在早餐和午餐之間少量的進食十分有必要。
這時身體就需要能量和維持血液中的氨基酸，可以在這個時候進食少量的水煮雞胸脯肉，可以補充纖維素而吃一些水果，可以選擇如葡萄柚等低糖低能量的水果。
第三餐：午餐。它是一天中很重要的一餐，對於健身者當然也是。重點就是要補充蛋白質，但是蔬菜也很重要。如果是想要增肌的話，可以吃如牛肉、鮭魚之類的蛋白質食物。
第四餐是在訓練之前的補給。重要的還是補充血液中的氨基酸，訓前喝一些高蛋白的飲品，也可以直接泡針對訓練專用的蛋白粉飲用。
第五餐：晚餐。晚餐之前是訓練完，這時就要補充一些蛋白粉。之後正常吃晚餐，優質的蛋白質類食物像牛肉、大量的蔬菜、餐後水果等。
第六餐：深夜的補給，盡量不要食用食碳水化合物，少吃些蛋白質的食物就可以了，千萬不要把自己吃得飽飽的睡覺，而是適當地補充些蛋白質來應對睡眠時身體的大量能量被消耗。【原創未經允許，謝絕轉載！】
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