21天減肥法有效嗎 節食減肥小心副作用

現在個個都想瘦，因此在網上減肥方法是搜索率非常高的，其中21天減肥法就引起了大家的追捧，21天減肥法就是在21天內通過控制飲食達到減肥的目的的方法。說簡單一點，其實就是節食減肥。

21天減肥法一般是分為三個階段，第一階段是前3天，這個是排毒階段，主要是多喝水。第二階段也就是中間的8天，這個是消脂階段，主要是吃蔬菜和水果，避免脂肪和甜食類。第三階段，後10天，可以正常飲食，不過主要只能吃6成飽，這個要記住了。

從這三個階段可以看出，中間的8天是比較重要的，其實也比較輕鬆，只要選擇含糖較少，又減肥效果的水果就可以了。蘋果、獼猴桃、櫻桃都說不錯的選擇，這樣也可以有效不錯維生素。不過因為是空腹食用，在選擇的時候要注意禁忌，酸性強的水果要避免食用，謹防傷胃。

其實減肥不是一蹴而就的事情，必須要長期堅持，就算在21天內讓你的體重減下去了，要是不控制自己的食慾，還是很容易反彈的，所以，節食減肥不是好的減肥方法，而且還很容易傷害身體，因此美眉們要慎重選擇。

那麼好的減肥方法是什麼呢？現在健康的減肥方法就是健康飲食，加上合理的運動，這樣不僅可以減肥，而且身體也會越來越好。

特別是對於中老年朋友來說，運動是非常有益的，因此大家在選擇減肥方法的時候，不要追求高效，這樣不僅對身體不好，還容易反彈，只有堅持長期的鍛煉才是有效健康的減肥方法。

正在長身體的青少年更加不能選擇節食減肥，這樣會影響發育，堅持運動不僅可以健康瘦身，還可以長個，所以，不要盲目相信網上的減肥方法。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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