三款常見蔬菜 讓皮膚重現光彩

蔬菜中富含豐富的營養元素，常吃一些蔬菜不僅對身體好，對皮膚更是有保養的功效，那我們多吃哪些蔬菜，可讓皮膚重現青春活力，彈性充滿光澤呢？

1、南瓜：

含有極其豐富的維生素A,能夠強化黏膜,預防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實，全國各地均有栽培。)

奶香南瓜羹的做法步驟

1. 南瓜洗凈去皮後切成小丁備用(便於後續步驟攪拌機更容易打泥);

2. 將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無需保鮮膜);

3. 將蒸熟的南瓜取出後放涼倒入攪拌機攪打成泥,碗里的水一併倒入;

4. 將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻後即可。

2、番茄：

含有十分豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的多種營養成份對身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。)

3、胡蘿蔔

食控制是減肥過程的一個大關,對於美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。

胡蘿蔔早餐餅的做法步驟：

1. 胡蘿蔔擦絲；

2. 雞蛋打散,加入少許麵粉和牛奶,調入鹽和白鬍椒粉；

3. 胡蘿蔔絲用油煸炒軟；

4. 將胡蘿蔔絲和玉米倒入拌好的蛋糊里；

5. 鍋里倒入少許油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟。

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