女人三十如何保養青春

女人30一把渣?

可是女人到了30多歲，也到了身體發育的鼎盛時期，不可抗拒的自然規律--衰老開始光顧她們的身體：臉上有了小皺紋，皮膚變得粗糙，臉色也慢慢失去了蘋果般的粉紅色，身體出現一些不協調，甚至慢慢變胖。許多女人一邊忙於自己的工作，一邊要管教照顧孩子，過大的壓力易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因。

美麗問題一：青春期的痤瘡又回來了

如果說25歲皮膚開始衰老的癥狀還不是那麼明顯，過了三十歲，皮膚的衰老就會越來越明顯。特別是正處於事業頂峰的女人，過大的工作壓力極易使體內產生過多的自由基，而自由基往往是導致機體衰老的重要原因。

不少三四十歲的媽媽去求診，就是因為臉上還長痘痘。這個年紀長痘可不是代表青春，而是可能內分泌失調，雄性激素水平相對過高，雌性激素水平減少的反應。還有工作壓力大熬夜生活作息不正常飲食不規律情緒不穩定等，也是痘痘產生的重要原因。

解決方案：

避免高脂肪高碳水化合物食品，多吃富含維生素和高纖維的食物。

少熬夜，多喝水，不要長時間接觸電腦.以免輻射過多。

不能濫用藥物，應選用溫和的專業護膚保養品，溫水洗臉，不要用手指擠壓痤瘡。

美麗問題二：鬆弛與皺紋

三十多歲的女人不得不面對一個現實：皮膚不好和20歲時比了。隨著年齡增長，肌膚受到自由基氧化，細胞膜會受到破壞，細胞更新開始減速，微循環也不再全速運轉，肌膚的鎖水屏障不能正常工作，皮膚的光澤水分彈性減少，就會產生皺紋。

解決方案：

多吃一些含膠原質多的食物，比如肉皮。

多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素，特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C。像花椰菜菠菜綠茶，都具有很好的抗氧化作用，飲食中可以增加攝入量。也可以直接服用天然維生素E和維生素C。

很多女人貧血，而只有氣血足的人才會面色紅潤。吃些紅棗阿膠等補血的食物。

要注意防晒，不熬夜，保持充足睡眠。

美麗問題三：身材走樣

女人三十多歲，是身材最容易走形的階段。各個器官的機能開始下降，如心臟機能呼吸系統機能，而且相應器官的代謝也自然下降，熱量消耗隨之減少，由此積攢下來的脂肪會非常準確地"住"進腹臀和大腿處。肌肉質量肌肉纖維也在逐漸減少。

36歲的Kate是杭州一家銷售公司主管，也是一個8歲兒子的媽媽。比起生孩子前，體重已經增加了10斤。"工作忙，應酬多，一有空又要回家輔導孩子，健身都沒有時間。"Kate說。的確，這個時候的女性工作和家務繁多，往往疏忽了自身的鍛煉。

解決方案：

均衡節制飲食是美體的關鍵。一日三餐攝入食物的比例是：早飯50%，午飯30%，晚飯20%。應酬如果一定要吃飯，盡量安排午餐。晚飯後絕不能進食，每餐八分飽即可。

每個星期二至三次有氧運動，有條件的可以家裡買個簡易型跑步機，可以省去去健身房的時間和費用，但要動員家人之間互相監督，讓孩子也參與運動。

美麗問題四：面部色斑

隨著衰老，新陳代謝功能會減弱，血液循環減慢，就會造成色素的沉澱，出現色斑。工作壓力增大造成的心理負擔過重，精神高度緊張，造成內分泌失調，也會形成面部色斑。

解決方案：

節制飲食，少吃能導致色素沉積的食品。多攝取含各種維生素較高的食品，可抑制色素分泌，斑點形成。

長期對著電腦的女性，最好塗些隔離霜，用完電腦後洗臉。

每周做一次泡浴或桑拿，促進血液循環和體內毒素排出。

可選擇一些專業祛斑產品和美白產品。用天然維生素E塗抹在色斑上，堅持一段時間也可以祛斑。

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