體重算個啥？減脂才是王道！

當前社會，「減肥」幾乎已經成為了每個女性的口頭禪，而提起減肥，多數女性首先想到的無非是秤上的體重數字。很多小夥伴在健身時，常常跑了一個鐘頭步之後，站上秤一稱，發現自己輕了兩斤，於是當晚就沾沾自喜吃了一頓燒烤慰勞自己；也有人在健身之後，發現自己體重反而在增加，便想甩手不幹了。

減肥就是減重的思想不知影響了多少人，他們一般都採取少吃或不吃的方式，體重下降了，體形卻未能夠改善，也違背了自己的初衷——更美更健康！

如果減肥不是減重的話，那減肥是減了什麼呢？答案是——減脂。一張圖告訴你減重和減脂有什麼區別！

上圖是肌肉與脂肪的對比圖，最裡面的白色是骨頭，紅色是肌肉，肉色是脂肪，各位看懂其中的意思了嗎？也就是說，讓我們顯得肥胖的從來不是體重，而是脂肪！

減肥的時候，我們應當減去的不是骨骼，不是肌肉，也不是身體水分，而是要減去脂肪。減少脂肪在身體中的比例。只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材。降低體脂肪的比例，讓它達到合理範圍，才是健康的減肥。

讓我們來看一個活生生的栗子！

Karina Elle Lisenbee， 身高170cm，法國時尚雜誌寵兒，WFF比基尼世界冠軍。上圖的她是同樣體重下的對比。相比左邊略顯骨瘦如柴的瘦，右邊分明的腹肌，明顯的馬甲線，流暢的四肢線條，你能相信右邊的她體重是150斤么？

在我們這個以瘦為美的社會，常常有人說「好女體重不過百」、「瘦到90斤」之類的話，許多體重在100~120之間的妹子都喊著要減肥，120以上的妹子簡直是沒了活路。

但是來看看這些年Karina減脂、增肌的變化。Karina在大學裡曾是一名田徑項目運動員，也曾任拉拉隊隊長。那時候的她十分苗條。也許是由於運動員的關係，當時她腰上和腹部的線條已初見端倪，但還是缺少線條，同時肌肉也不明顯。

2012年，Karina在Ins上的健身照顯示她開始了器械和力量訓練，馬甲線漸漸明顯，顯得有了力量。

在2012年以前，Karina只靠有氧運動來鍛煉，在2012年以後，她再加上器械和力量訓練，體脂率明顯下降，肌肉線條明顯，得以有現在的健身好身材。

看看吧，這就是減脂帶來的好處。

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