三伏天小貼士，轉給關心的人看看吧！

從2017年7月12日入伏起到8月31日出伏共計50天，是冬病夏治的最好時機。憑珍惜這短短50天!將體內的寒濕排出體外，還自己一個健康的好身體!三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。

1、三伏天需養生

三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加;另一方面，由於氣壓偏低、人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。

據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者，所以大家要額外注意，三伏天的健康情況。

2、三伏天少吃瓜，換吃參

預防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。

夏天最好的補氣葯是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參，即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用，因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

3、三伏天喝薑茶

喝薑茶，三伏天外界溫度較高，人體的陽氣也在向外散發，此時臟腑反而偏寒涼，因此老祖宗就有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法，子雞炒姜，薑茶就成了起伏的特色食品了，薑茶到底要怎麼喝?很多患者朋友只知道要喝但卻沒注意把握時間以及自身的身體情況，一般來說喝薑茶最好在早餐後中午前，午後不建議喝。虛火上延的患者不建議喝過濃的薑茶，微微辛辣即可，可加入紅糖或者蜂蜜中和其辛。

不吃寒涼食物、拒絕一切冰鎮飲品，多喝熱飲;不貪涼，盡量選擇自然風納涼(如風扇)，空調房中保護好腰腹部，關節冷痛的患者注意關節保暖。養生不是盲目跟風，再好的補品再好的方法不適合個人的體質都是白搭，甚至適得其反，所以大家要根據自己的個人情況進行調養，才能有健康的好身體!

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文章來源：

張春虎 副主任醫師 講師 中南大學湘雅醫院 中西醫結合男性門診

許琳 副主任醫師 海南醫學院第一附屬醫院 婦產科

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