快速瘦肚子，每天10分鐘一周掉5斤，100天瘦16厘米

說到小肚腩，那是不分男女的痛。很多外表纖瘦的美眉，肚子上卻有一層厚厚的游泳圈，減也減不掉。不管節食還是做運動，見效都不是很明顯，特別打擊人。今天小編就介紹幾個目前非常流行的穴位按摩腰腹減肥法，有的胖友做後第二天就見到了效果，趕緊來學學吧。

第一步:按摩氣海穴，我們手握拳，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針方向畫圈按摩。建議每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚做效果更佳。切記飯後2小時內做。動作要盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點適當施力，尤其在穴位處適當按壓，可使效果更加明顯。

第二步：按摩天樞穴，

天樞穴位於人體中腹部，肚臍向左右三指寬處。也就是位於肚臍眼旁開兩寸的地方。我們以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。按摩的手法是左至右按揉兩個天樞穴;也可以以肚臍為中心，經常畫圓，這種按摩叫做摩扶法。這樣做的目的是促進腸道的良性蠕動、增強胃動力，有效改善因作息時間不規律暴飲暴食，最終消化不良導致肥胖的狀況。

第三步：雙手從心臟開始，交換往下按摩，一直到腰。每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚做效果更佳。切記飯後2小時內做。動作要盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點適當施力，尤其在穴位處適當按壓，可使效果更加明顯。

第四步：脾俞穴、胃俞穴、大腸穴一起按。我們做的時候從大腸俞開始往上推至脾俞穴，大腸俞穴位屬足太陽膀胱經，位於腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。我們盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推就是了。每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚做效果更佳。切記飯後2小時內做。動作要盡量緩慢，在推的同時，手掌或拳頭的接觸點適當施力，尤其在穴位處適當按壓，可使效果更加明顯。

本套腰腹按摩推拿的手法能夠促使腹部肌肉收縮，增加能量消耗，使基礎代謝率增加，腸胃的蠕動加快，促進體內代謝產物的排泄，使腹部多餘的脂肪轉化為熱量而消耗，從而減少腹部脂肪的堆積，腰圍減小。堅持一段時間會讓你像袁姍姍一樣，輕鬆擁有馬甲線！

隨著經濟收入的提高，生活習慣的改變，瘦身減肥已經成了亘古不變的主題，為了我們的健康，為了自己更美麗撩人，抓緊時間行動起來吧，不花錢的綠色按摩療法，你值得做一做！

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