初級瑜伽：坐姿——獅子坐
獅子坐
練習獅子坐時，雙腳腳踝交叉，腳跟抵在肛門下，能很好地鍛煉腳踝關節，且對脊柱根部的脈輪有著很好的刺激作用。練習時，盡量把舌頭伸出，雙目凝視鼻尖，以加強注意力。
練習方法：
1、跪坐，左右腳腳踝交叉，將腳跟抵在肛門下方。
2、雙手放在雙膝上，挺直腰背。
3、張大嘴，伸出舌頭，雙目凝視鼻尖，用嘴呼吸數秒後，閉嘴。
練習方法：
1、雙膝併攏跪地，雙腳分開與臀部同寬。
2、臀部坐在兩腳之間的地面上。
3、腳後跟加緊臀部，挺直腰背，雙手搭放在大腿上。
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