夏季減肥吃什麼 精選夏日12種越吃越瘦的瘦身當季食物 瘦腿又美白

又到了夏日瘦身的季節，你是否也遇到減重瓶頸，即使吃很少運動也做了就是瘦不下來？你可以試試看這些有瘦身效果的夏日食物，讓它們從體內提升代謝率燃燒你的脂肪，從源頭進行瘦身。

減重專家表示，想瘦身最好吃一些容易感到滿足卻低卡路里的食物，像是蔬菜水果，全麥類等。這裡小編幫大家整理了一些讓你能越吃越瘦的夏季食材，這個夏天就靠它們狂瘦一番吧。

蔬菜冷湯

炎炎夏日沒有食慾的時候來杯蔬菜冷湯既能開胃又能有飽足感，蔬菜里富含的大量纖維能促進腸道蠕動，是低熱量美味的好選擇。

西瓜

西瓜是夏天盛產的水果，因為富含大量水份，很容易感到飽足感同時還能補充水分幫助體內保濕，最重要的是，它是熱量最低的一種水果了！

醬拌蔬菜冷盤

低熱量的櫛瓜很適合搭配各式各樣的沙拉，披薩、義大利面等料理，沙拉的醬可以選擇橄欖油加上一點紅酒醋就很好吃，喜歡吃辣的女孩也可以加上一點辣椒提味。

綠花椰菜

綠花椰菜是蔬菜里低熱量燃脂的最佳代表，不管是滷味還是鹹水雞都能看到它的身影，是很容易取得的瘦身食材。

烤蔬菜

如果不喜歡冷冰冰的沙拉，那就把蔬菜烤得熱熱的來吃吧！比起焗烤油煎，火烤的方式健康許多，也是讓你涉入最少量卡路里的烹調方式，甜椒，茄子，洋蔥等書采都非常適合用火烤來料理，溫熱的爐火會逼出這些蔬菜的鮮甜。

烤魚

減肥時最好每餐都要維持攝取蛋白質類，海鮮（尤其魚類）是最好的蛋白質來源，比起牛豬雞肉，魚肉的熱量低很多，營養卻十分豐富。

小黃瓜

富含水分的小黃瓜除了可以拿來敷臉，食用也可以有飽水止飢的效果，是夏日減肥的利器。

番茄

健康又好吃的蕃茄也是很棒的夏日瘦身食材，酸甜又飽水的蕃茄簡直堪稱美顏聖物，還有美白的功效，讓你美白和瘦身一次兼顧。

酪梨

看到這裡你是否覺得奇怪，酪梨印象中是高熱量且富含脂肪的食物啊！事實上吃酪梨有助燃燒體內脂肪，酪梨內含的不飽和脂肪酸可能幫助燃燒身體脂肪，經常食用酪梨的人通常腰部較為纖細緊實。正在減肥的mm們在運動後可以補充一些酪梨，利用它幫助燃燒脂肪的特性達到更好的瘦身效果。

辣味莎莎醬

研究顯示，辣味的莎莎醬可以有效減低食慾，不會讓你攝入過多的熱量，並且可以燃燒脂肪，促進體內代謝。

花草茶

無糖花草茶可以清腸道，促進體內環保，還可以養顏美容，這樣好處多多的食材，還不快點吃！

鳳梨

鳳梨內含的酵素可以幫助瘦身，是夏天絕佳的減肥水果。

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