快叫停！廣為流傳卻超坑爹的5種減肥法，害慘了多少人，不僅無效還對有害身體！
很多胖寶寶為了達到快速減肥的目的，不知不覺就走入了減肥的誤區，採用了錯誤的減肥法，不僅沒達到減肥的效果，反而影響健康。
1.只做有氧運動
長時間的有氧運動是可以減肥的，但缺乏力量訓練，身體代謝會比較低，你的有氧訓練的減肥效果並不那麼明細，你覺著自己運動挺長時間，但跑步後的一瓶可能就能將你消耗的熱量補充回來
2.節食減肥
此法是初級減肥者最常用的，因其簡單粗暴的方式加顯著的效果，至今被很多人沿用，但這種並不能達到減肥的目的而且影響健康，因為你體重數字的下降，更多是的身體的水和肌肉的流失而非脂肪的流失，長期節食會提高身體對高脂高糖食品的慾望，你遲早會為身體買單，當你吃了一次肯定有第二次，沒人能堅持住的，而且會造成身體不振，代謝降低。甚至越肥嘍！
3.過度運動
追求減肥的速度是每個人都拒絕不了的，這也是減肥比較難的原因所在，我們太著急了，剛運動一天，第二天就希望瘦下來，怎麼可能吶？而且身體需要一個循序漸進的過程，一開始就追求極限運動，第二天能堅持嗎？第三天了？而且最近運動過量猝死的事件時有發生，所以可以少量多次的去運動。
4.只喝飲料，不喝水
確實喝綠茶喝咖啡能提高運動能力，咖啡因能促進身體合成脂肪，但卻沒有水解脂肪的效果，飲料和水不能混為一談，不能將飲料當水喝。
5.只吃素食
這樣會造成嚴重的營養不均衡，不是所有的素食是低熱量的，有的食物也富含脂肪與糖類，比如過油茄子，熱量非常高,也並非有的肉都是高熱量的，比如魚肉，熱量僅為豬肉的三分之一，含豐富的蛋白質，維生素A、D、E，和多種脂肪酸，能防止血液粘稠度提高，防止心臟病的發生!
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