每次健身維持在40-60分鐘為最佳
許多人潛意識裡認為時間越長越好，他們覺得流更多汗代表自己付出的更多，想必也會受到更好的回報。另一方面，這些不自覺的會以為，訓練的時長會跟減脂或增肌的效果成正比。無論哪種想法都是錯誤的，對於絕大多數人來說，每次健身維持在40-60分鐘為最佳。
如果高強度的健身超過40-60分鐘，身體的專註度會下降。在我們進行運動時，所以的動作都是在神經系統的支配下完成的，這要求我們在健身的過程中保持注意力的集中，進而保證神經系統的高速、有效運行。我們知道，任何人都不可能專註某一件事太長時間，只有在某個特定時間段內，他的注意力才能保證100%。
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