夏季養生小常識多穿淺色衣服多喝水

酷熱夏日，盛暑難耐，今日特意為我們整理了根本的夏日攝生保健小常識，希望對各位朋友有用，一起來看看都有哪些夏日攝生保健小常識吧！百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

1、盡量穿淡色衣服：

深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高炎熱；一起蚊子有趨暗的習性，深色容易招引蚊子，特別是黑色。

2、多喝水：

喝多點水，並且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和彌補水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可短少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏日失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加快人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

3、飲食清補，多吃「苦」：

在飲食補養方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及炎熱之品不宜食用，而應挑選具有清淡滋陰成效的食物。

甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿蔔、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

苦味食物中所含有的生物鹼具有避暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理效果。熱天恰當吃些苦味食物，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進胃口、健脾利胃。苦瓜，取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。苦瓜具有增胃口、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等效果。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食物亦可酌情選用。應留意的是，食用苦味食物不宜過量，不然可能引起厭惡、嘔吐等癥狀。

百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！