【乾貨】戰士一式站不穩？那是因為你的腿沒這樣擺！
戰士一式作為戰士系列的第一個體式，又在拜日式中佔據一席之地，是同上犬下犬、三角式、四柱支撐一樣的常見體式
，不過常見體式也有常見問題，有不少伽人在練習戰士一式時會出現站不穩的情況，來試試視頻中的方式，讓你的戰士一式變得更加穩定吧！
本期重點
戰士一式中將後腳向外打開30度，前腳向前踩出，先調整前後腳的發力點再做弓步。後腳腳跟可以頂牆做輔助，將足弓抬起，腳外側壓向地面，使腳底抓住地面，激活大小腿內側力量。
前腿向前踩出，腳跟與大腳趾趾跟（大腳球）均衡發力，同樣通過提起足弓激活腿內側的力量。
再向上，骨盆保持垂直地面使脊柱向上延伸，骨盆不要前傾或者後傾，這裡我們可以找骨盆面向前側的感覺，但是因為腿部關節的限制，
戰士一式是無法完全做到骨盆朝前的，所以做不到的伽人要知道，這是正常的，強行要做到反而可能會傷到骨盆。
【站立前後分腿體式的注意點】
出鏡：趙揚老師
時長：14′49″
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