IPTA力量舉健美訓練營

正確的力量訓練對任何健身人群都是很重要的，因為大重量不但會對肌肉造成極大的損害(有好有壞)， 同時也會對關節，韌帶，肌腱帶來強大的壓力。 所以不正確的訓練姿勢，或者訓練周期有可能會導致很嚴重的訓練上受傷. 力量訓練對健美運動員來說是及其重要的，頂級健美運動員都會用或者用過大重量來提升肌肉質量和厚度. 所以大重量訓練對增加肌肉量是必不可少的.

IPTA 力量舉健美訓練營讓你學習怎樣安全的在10周內在三大舉力量提升 20-55kg. 訓練營學員最新記錄是 60kg 力量上的增長，還有一位學員利用腿部訓練計劃讓腿圍在8周內增長了3cm. 這就是鐵打的事實！

話不多說，先看下我們往期學員的反饋。

很多學員對自己的改變感到驚訝，的確，這個可能是常人幾年也做不到的。但是，我們僅需要幾周時間，這就是專業、實力！

2017年，我們將訓練營全新升級，除了周旋獨家的力量增強訓練技術，健身的人都知道，足夠強的力量才是突破進步的有效途徑。周旋經過了多次的比賽，對健美體型的塑造也有獨家的心得，這次不僅從整體的力量增強到局部細節的雕刻都有針對性的講解和實訓，還有運動營養補劑搭配！

所有課程內容都大大的加強，說個小福利，往期的學員都可以免費預約復訓。

獨家增強力量的訓練技巧，極具針對性的課程講解與實訓

獨家健美核心技術教授，讓你往優秀運動員再進一步

獨家的現場實訓指導，真實透徹地破解每一個訓練環節

品質只能用極致來形容。

訓練營導師: 周旋 Randy

UBC 英屬哥倫比亞大學運動科學本科

ISSA 美國運動營養師

溫哥華Point Grey 康復中心實習 2013-2014

AMC 美國醫療中心康復醫生翻譯

加拿大力量舉國家隊運動員83kg 青年組 2014-2016

加拿大全國錦標賽83kg 青年組冠軍以及83kg 青年組深蹲，硬拉，3大舉記錄，和83kg 成年組深蹲，3大舉全國記錄。

加拿大西部全國賽93kg 青年組冠軍，打破了93kg 青年組以及成年組深蹲記錄 280kg 無護膝

IPF 世界力量舉錦標賽 83kg 無護具青年組亞軍， 265kg 深蹲，167.5kg 卧推，287.5kg 硬拉， 720kg 總成績

在健美界的榮譽：

2015年初次轉比健美賽:

浙江省賽85kg冠軍2015

江夏全國健美錦標賽85kg亞軍

上海生命時鐘健美賽職業組無差別全場第三

香港奧林匹亞90kg級別第四

三亞吉成之夜國際健美賽全場第四

課程詳細內容:

理論:提供3個力量訓練參考以及嘗試計劃，和一個健美賽季訓練計劃

1)力量訓練對健美和任何體育項目的的重要性，訓練理論，姿勢

2)初者優勢，怎樣達到10周在三大舉力量上增長55kg

3)力量舉，大重量訓練計劃製作(參考7個世界頂級運動員製作的力量訓練計劃)，訓練重量，周期，休息時長...

4)健美賽季訓練計劃製作,針對肌肉訓練

5)肌肉放鬆，基礎自我筋膜拉伸(泡沫軸，網球)，ROM柔韌性訓練

6)訓練熱身，康復，肌肉平衡訓練...

7)目標性的補劑搭配，增加力量，增肌，消炎，肌肉耐力，肌肉爆發力...

實踐課程:

1)三大舉姿勢學習,按照IPF組織規定姿勢

2)為學員找到最合適的訓練姿勢i.e低杠vs.高杠，相撲vs.傳統

3)補助，康復，肌肉平衡訓練

4)健美賽季訓練實踐

5)實踐肌肉放鬆，筋膜拉伸

參加訓練營贈送魔獸大禮包，以及IPTA魔獸力量舉健美訓練證書(IPTA strength & hypertrophy trainer"。

訓練營時間：

8月11-13號 上海站

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