有氧健身操的優點在於能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效
有氧健身操的優點在於能鍛煉心、肺，使心血管系統能更有效
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動
可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪。
而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各佔20分鐘)，總共60分鐘時間。
有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量
而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性
※大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害
※運動是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60％-85％
※老年人在有氧運動的前提下可多進行手部的單項鍛煉
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