三伏已過大半，灸除病根的最後衝刺！

友情提示了~三伏天是艾灸人的節日，別以為今年有40天，時間長著呢。然而掐指一算，今年的三伏已然過了大半了，剩下的10幾天里，此時艾灸1天能頂平時10天，浪費一天就是浪費10天！千萬莫辜負了極佳的時機而空悲切。

三伏時間：

初伏：7月12日—7月21日

中伏：7月22日—8月10日

末伏：8月11日—8月20日

一、三伏養生重點各不同

1、初伏：防中暑

入伏的頭兩日氣溫極高，因此初伏的保健重點在於防中暑，為三伏養生做準備。

2、中伏防濕邪

俗話說「熱在中伏」，中伏的20天是三伏里最熱的時候，而且是「濕熱」。因為入伏之後，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量多，散發出來的熱量少，進入中伏，地面積累的熱量達到了最高值。加之此時空氣濕度大，所以中伏是「濕熱交加」。

濕邪最易傷脾，稍不 注意就易留下病根，當然也是祛除病根的最佳時機。

3、末伏：躲老虎

末伏是立秋後，「秋老虎」正凶時。雖然暑熱天已經結束，但「秋老虎」的餘威不可小視，應注意預防「上火」，並注意清心安神。雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補水，以免出現口乾、鼻干、咽干、皮膚乾燥等不適。

二、冷在三九、熱在中伏，食療+艾灸，一年不怕病

前面我們說過，7月22日—8月10日的中伏，是一年中暑濕最嚴重的時間，但也是艾灸去濕去寒的最好時期，此時地表吸收熱量多，散發熱量少，累積下來一天比一天熱，艾灸效果也會越來越強。所以一定要多艾灸。

另外，濕熱傷脾，搭配合理的食療養生也是必不可少的。

艾灸關元、隱白、三陰交、承山、豐隆、陰陵泉可健脾益氣，加速身體濕氣的運化排出。

民間有句老話：「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋」。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利於補充營養。中伏天吃湯麵，吃後出一身汗，可以驅逐腠理之外邪。

另外，三伏飲食原則——多酸多甘、補氣去火、新鮮乾淨、補水養生。夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物。

三、三伏灸此穴最重要

體質虛寒之人不論何時，不妨多灸-灸肚臍。肚臍是人體最大的寒濕入口！中醫認為「濕邪」鬱結於肚臍周圍，以肚臍為大本營，上游於面，下行於腳。

很多女性灸友問：艾灸後，肚臍里好多水，肚臍周圍癢，起紅疹、起泡了.....是咋回事？其實是，要麼寒濕重，要麼婦科問題重！因為婦科問題重的原因也主要是因為寒濕重。艾灸肚臍，不僅是有婦科問題的女性灸友要重視的，對身體虛寒的老年人和體虛瘦弱的小孩子都是首選的調養大法！

「神闕穴是任脈的的要穴，任脈總領人一身的陰經，循行於胸腹正中，上連心肺，中經脾胃，下通肝腎，所以神闕為經氣的匯海；是經絡氣機升降出入的總樞，具有「上至泥丸，下至湧泉」之效力，能司管人體諸經百脈，分清濁而別陰陽，激發臟腑經脈氣血的生成與運行。

四、三伏這幾種病一定要灸

1、慢性支氣管炎

癥狀：咳嗽、咳痰或氣喘的癥狀出現在兩年以上，每次發作持續三個月以上的。發作有明顯的季節性，冬季發作，春夏緩解。

穴位：

初伏：取天突穴、大椎穴、肺俞穴、膏育俞穴；

中伏：取定喘穴、風門穴、脾俞穴；

末伏：取膻中穴、雙側百勞穴、命門穴、腎俞穴。

2、哮喘

癥狀：有咳嗽、喘息、呼吸困難、胸悶、咳痰等表現。最典型的癥狀是呼氣的時候很難受，發作性的時候有哮鳴音出現。嚴重的需要坐起來才能正常呼吸，經常乾咳或咯大量白色泡沫痰。哮喘容易在夜間及凌晨發作，秋冬寒冷的季節常常會病情加重。

穴位：

取大椎穴、雙側肺俞穴。

3、過敏性鼻炎

癥狀：噴嚏、鼻癢、流涕和鼻堵是最常見的四大癥狀。

通常是突然和劇烈的打噴嚏；鼻癢，鼻涕多，但是經常是清鼻涕；鼻子不通氣，還常伴眼睛發紅、發癢以及流淚，甚至頭暈、頭痛等癥狀。

穴位：

初伏：取百勞穴、肺俞穴、膏肓俞；

中伏：取大椎穴、風門穴、脾俞穴；

末伏：取大杼穴、肺俞穴、腎腧穴。

4、預防感冒

癥狀：平常體質虛弱，氣候稍微變化或到寒冷季節極易感冒的人。

穴位：大椎穴、雙側風門穴、雙側肺俞穴、雙側定喘穴、雙側膏肓俞穴。

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