練它5分鐘，消除腰腹贅肉，脖頸皺紋，年輕十歲不是夢！丨一條瑜錄
一條瑜錄
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YOYO覺得3顆星的體式很簡單，
但真的認真做起來，一顆星也很難。
比如昨天的手臂力量練習，
還有今天對腰背臀都好的蝗蟲式。
一個體式練出一身汗的感覺，
太爽！
快跟著視頻練起來吧~
記得練習完到
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視頻講解
體式：蝗蟲式（
Salabhasana
）
時長：07：24""
難易程度：★
習練注意
01.
恥骨著地，
肋骨抬離
地面；收縮臀部，雙腿挺直。也可以雙腿內旋，
併攏上抬
。一個體式停留30秒-1分鐘，可以重複三次。做完後記得放鬆練習，月經期間減到一次為宜。
02.
蝗蟲式有效按摩腹部器官，消除胃部疾患和脹氣，保養膀胱和前列腺；脊椎向後充分伸展，有助於增強脊椎彈性，消除薦骨和腰部疼痛；椎間盤突出的人多加練習有很大益處；美化背部、
臀部
線條，鍛煉腹部力量。
#有獎打卡互動#
一顆星的蝗蟲式，有給你練出汗嗎？
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TAG:每日瑜伽 |
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