遇見抑鬱的朋友，我們該怎麼做（行動指南）

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520

」,

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轉自睿智人生（

xingfu_xinlixue

）

註：

文中提到的「

抑鬱

」泛指抑

郁情緒，而非「

抑鬱症

」，如果被診斷為抑鬱症，請一定向專業的心理工作者求助。

△ 抑鬱它總是靜悄悄的來~

△ 每個人都可能被它俘獲

△ 很多人會選擇戴上微笑面具，不想、不敢讓別人察覺，假裝自己一切都很好~

△ 除了你自己，誰都無法拆穿這個偽裝

△ 你看起來越高興，別人察覺到就越難~

△ 可是……你畢竟不能永遠裝下去

△每個人都會有崩潰的時候

△ 這沒什麼大不了的，真的！

△ 別覺得這很丟臉

（雖然一些人總習慣這樣去勸慰別人：你別難過了、你別想太多、你別心眼太小你要看開、你看我之前XXX都沒難過的、你快好起來

別矯情啦生活是很美好的等等

）

△ 但你要相信，總有人能理解，在你身上發生的一切

△ 有人愛你，有人願意幫助你

和他們袒露心聲吧，在與抑鬱鬥爭的路上，你不再會是一個人

△ 你是珍貴的，你是被愛的，你不是孤單的

△ 對這個世界多一點耐心的第一步是對自己

多一點耐心~

△ 每一天都可以是一個新的開始，和一個成長的機會

△ 我們一直都會在這兒。

註：文中提到的【抑鬱】泛指抑鬱情緒，而非【抑鬱症】

必要時請一定向他人求助。如果被診斷為抑鬱症，請一定向專業的心理工作者求助。

沒有人是完美的，承認自己的脆弱，這沒什麼大不了。

不要僅是因為羞愧就將所有事都內化，不要僅是因為怕讓別人惱怒就保持沉默。保持交談並且沒有愧疚感的生活下去，因為事情總會變好的。

——Matt Haig

另一方面，當我們的朋友或親人感到抑鬱或者難過、迷茫等等感覺並不好時：我們不應該做的vs應該做的

（作者：Charlotte Gomez）

? 不應該做的 ▼

? 應該做的 ▼

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當我感覺不好時，請不要用【比較】和【規則】告訴我應該快點好起來，我更希望你可以陪伴我，傾聽我底發生了什麼，讓我感到我不是一個人：）

註：

文中提到的【抑鬱】泛指抑鬱情緒，而非【抑鬱症】

如果被診斷為抑鬱症，請一定向專業的心理工作者求助~

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