孕期這4種姿勢真不能任性，不注意的話對寶寶和孕媽都有害

對於普通人來說，平常走路，站立，睡覺，坐著的姿勢都是怎麼舒服怎麼來，可是孕婦就不能沒那麼任性了。隨著胎兒的體積越來越大，孕媽的行動越來越不方便，如果平時不注意這4個姿勢，很容易引起身體不適，甚至有損胎寶寶的健康。

1.站立的時候

孕期腹部的壓力增加，重心前移，站立的時候背部的壓力增大。所以孕媽應該避免長時間的站立，以免出現腰疼，背痛等疲勞現象。

孕媽正確的站姿是：兩腿平行分開，兩腳稍稍分開，距離與肩膀同寬，肩部保持放鬆。這樣站立會把重心放置在兩腳中間，不會那麼快就感到累。如果孕媽不得不經常站著，可以採用一隻腳在前，一隻腳在後的姿勢，過段時間兩腿交換著使用，可以稍微緩解疲勞感。

2.坐的時候

懷孕期間，避免孕婦出現蹺二郎腿的坐姿，壓迫腹部而且不利於下肢的血液循環。如果孕媽需要長時間的坐著工作，不要超過兩個小時，站起來走動走動。

孕期舒服的坐姿是：後背盡量靠在椅子後邊，把腰部挺直，雙腿保持放鬆，平行置於身前。雙臂隨意放下，放在兩邊。如果板凳後背比較硬，可以加一個厚度適中的靠墊。

3.躺著的時候

懷孕兩個月以後，孕媽的睡姿就需要特別注意了。子宮不斷增大，到了孕晚期的時候，子宮就會跟腹部差不多大，這時候如果孕媽再像懷孕前一樣平躺，就很容易造成靜脈曲張，嚴重的甚至會出現胎盤過早剝離。

孕期正確的睡姿：採取左卧睡，可以緩解腹部增大壓迫血管的不適感。如果孕媽覺得一直保持一個睡覺姿勢太累，偶爾也可以嘗試一下向右邊躺，但是時間不能太長，因為子宮不斷變大，腹部別的器官受到擠壓，經常側卧會讓子宮處於緊繃的狀態，影響到胎兒的氧氣供應。

4.走路姿勢

孕媽腹部向前突出，不僅影響走路的視線，而且重心很容易摔倒。所以在行走的時候，不要用腳尖走，速度不要過快。

孕期正確的走路姿勢：孕媽行走的時候，背部要挺直，抬頭挺胸，後腳跟先著地，等到腳尖著地以後在邁下一步，把每一步都踩實了。如果不能保持直線行走，不需要刻意保持，能穩步行走最重要。有條件的話，可以扶著旁邊的扶手。

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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