健康，是所有可能的開始

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醫院急診室里人來人往，大家臉上都憂心忡忡。

H的心情很焦慮不安，她忍不住輕咬了下嘴唇，眼睛一酸，但她強忍著不讓眼淚掉下來。

在急診室里的是她的舍友J，同在大城市打拚的她們有緣成為舍友，更難得的是她們倆很投緣，關係特別好。

想著在急診室里的J，剛剛在兩人租住的小房子里痛得直冒冷汗，臉色蒼白，痛得不斷的咬自己的嘴唇，都快咬出血了......H猜想她可能是胃病又發作了，聽她說以前有過一次胃痛，很嚴重，也是疼得不得了。

看著人來人往，H的思緒亂飛，都說在大城市裡打拚不容易，沒有家人的關愛，沒有人每天為你準備好三餐，只能自己照顧自己。想到這裡，H的眼淚差點掉了下來。好想家，好想媽媽煮的熱飯菜。

因為知道早餐的重要性，自己還好些，早上總會注意吃早餐，牛奶、豆漿、麵包......可是J總是說早上沒時間，還要去買早餐太麻煩了，經常性的不吃早餐，晚上則經常說吃得太撐了。晚上晚睡不說，還經常吃宵夜。真的是太不注意身體了。

有句話說得好：早上要吃得像皇帝，中午要吃得像平民，晚上要吃得像乞丐。吃好早餐真的是特別重要，可是，J全往反方向做。

正胡思亂想時，護士過來通知她，J是急性胃炎，需要留院治療。

J在這裡也沒有親人，H只能請假照顧她。J很過意不去。H笑笑說沒關係的。

這幾天，H悉心的照顧J，兩個人有種相依為命的感覺。

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H決定和J談一談。

「J，你在大城市這麼打拚，為的是什麼呢？」

「我希望能有好的發展，賺更多的錢，讓家人生活的舒適些。「

」可是，你知道，家人最擔心我們的是什麼嗎?"

"我媽最擔心我在外吃不好，總吃快餐，不衛生，對身體不好。」

「是啊，我媽也是。如果他們知道你生病了，肯定會很難受的。」

「是的，這幾天我想了很多，不管以後發展得怎麼樣，最重要的是身體健康，這才是最重要的。」

「嗯，跟我想的一樣。我在想，要不我們以後自己做飯吧，早餐要吃得營養，中午只能在外吃，晚餐吃簡單健康的就好。」

「嗯嗯，我也這麼想。」

......

兩人你一言我一語的，是啊，以前的生活方式真的是太不健康了。

每天吃快餐，快速的填飽了肚子，看似補充了身體所需要的能量，實際上，身體並沒有得到需要的營養成份。而且，快餐很多是重油重鹽，吃多了真的是不太好。

攝入了過多垃圾食品的人，身體容易堆積大量的卡路里和脂肪。看看兩個人近一年來都胖了，最明顯的是小肚腩是藏也藏不住了。

而且兩人很少吃水果，總是喝飲料，這能一樣嗎？多攝入生鮮果蔬，才能讓你的身體更有活力、皮膚更加健康。

還有很重要的一件事是，兩人下班後吃完經常就是癱坐在沙發上看電視劇。上班坐著，下班還躺著，一年到頭就從沒運動過。

這次J生病算是給兩個人敲響了警鐘。

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健康，是所有可能的開始，也是一輩子最寶貴的財富。

兩人很快達成共識，互相監督，要開啟人生的新篇章，過上健康美好的新生活。

出院後，兩人第一件事就是買了做飯的鍋、碗、瓢、盆......

H其實會做飯，就是為了方便，才總吃快餐。於是，她們商量了早餐的食譜，做些簡單有營養的就好。

小米粥啦，最養胃了；還買了蒸蛋器，每天一個雞蛋也挺好的；粗糧粥，麥片牛奶.....

其實也不複雜，早上一般15-20分鐘就搞定了。然後買了水果，每天一人帶一個蘋果去上班。

嗯，營養又健康。

晚餐，也自己做。

一周去超市採購二次，回家再簡單準備下就好。

炒青菜、蒸魚、燉排骨湯......兩個人吃沒那麼複雜，一菜一湯就好，其實挺簡單的。

雖然吃得很簡單，兩人卻覺得很幸福，覺得出租屋不僅僅只是出租屋了，反而有點家的感覺了。

吃完收拾好，兩人到附近的公園去跑步。從開始跑不到1公里，慢慢增加到2公里、3公里，現在兩人跑完5公里也不在話下了。

跑步還可以釋放壓力，讓人變得獨立、堅強、自信，從內而外散發出健康而陽光的溫度。跑完之後，真的是酣暢淋漓，感覺實在是太爽了。

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從那以後，J的胃病再沒有複發過，而且兩人的面色越來越紅潤。嘗到了這個甜頭，兩人決定，午餐也要自己做，遠離快餐，從此真正過上健康的新生活。

其實，你的身體就是你生活的一面鏡子，你怎樣對待自己，身體就怎樣對待你。

善待自己，注重飲食的健康，多吃粗糧、注意多攝入不飽和脂肪，它存在於天然植物和動物中，比如芝麻油、橄欖油、大豆油、堅果以及深海多脂魚類都是優質脂肪的來源。它們能起到保護皮膚、促進維生素的吸引、保護大腦和肝臟的作用。

「真好，自從開始健康飲食和保持運動後，整個人感覺特別的神清氣爽。連皮膚也變好了，以前看起來有些黯沉的皮膚，現在是有些白裡透紅。而且整個人的精神狀態好很多，上班時也不會像以前一樣總是有些犯困。通過科學的健康方式，讓身體保持一個有活力又美好的狀態，真的是感覺太棒了。」

「健康飲食和保持運動是讓自己擁有一個美好而健康身體的關鍵，只要長期堅持下去。恢復92斤的美好身材指日可待，哈，到時一定要去買那條超有氣質、超優雅的連衣裙，穿上去肯定好美好美。」H想著想著，嘴角露出了開心的笑容。

"H，走吧，時間到了，要去跑步了。現在不跑還真是不習慣了呢。"J催促道。

「是啊，是啊，走嘍，跑步去嘍......」

想要在忙碌的工作和生活當中仍能保持健康又擁有美麗的身材，真不是一件容易的事情，但卻是一件最值得去付出努力，堅持去做的事情。

因為，一個人的美貌背後折射的是她對人生的熱愛，是嚴苛的自律，是不放低標準，不將就不湊合的精神。

你的身體，就是一切美好的開始。

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