原來電梯里也能健身
每天早上，在很多辦公大樓的電梯前，總能看到排隊等候電梯的人，一旦趕上上下班高峰期，往往要花費很久很久的時間。而這段時間，你有沒有想過把它利用起來呢？其實方法很簡單，就利用自己的辦公包，在等候電梯的時間裡鍛煉一下自己的身體吧。
辦公包靜力練習
兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。
俯身臂屈伸
首先將手臂前身支撐到牆面上，另一隻手屈臂手持辦公包放在體側，持辦公包一側的手臂應自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放鬆站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態，停頓約1~2秒鐘。
負重頸力練習
練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚，回復到準備的姿勢。可反覆進行該動作訓練。
這些方法是不是做起來很簡單，利用辦公包來個電梯鍛煉，既不會覺得時間的枯燥，又鍛煉了身體，這種一舉兩得的健身方法，你還等什麼呢？
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