每個人都可能得癌，因為我們身上有一種「原癌基因」，只要受到外因刺激，也許就會被激活。而這種外因，往往來自於我們的生活。國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中自檢預防。以下是身體各部位出現癌變後的信號。

頭部

先看臉部左右是否對稱、浮腫，疙斑有無增加或變化。再看眼白是否發黃、發紅，眼睛是否蒼白無神，服角正不正常。然後用食指輕推鼻尖向上，看鼻孔內有無變化，再輕模鼻子外部，看是否腫膚或不正常。最後以雙手的拇指、食指和中指輕輕捏模耳朵，現察是否會有疼癌和硬塊等。

用食、中二指輕輕觸摸、移動頭部周圍所有的淋巴結組織，包括耳前、領下、領下、扁桃體、深頸鏈、鎖骨以及耳後、枕骨、淺頸部、後頸鏈等處，注意大小、形狀、輪廓有無異常，若有則應注意是否有單側的鼻塞、流鼻血或耳塞等現象，要儘快就醫診治。

日常防癌應該做好的7件事

1、經常運動，適當減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結腸癌和腎癌等的風險，經常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結腸癌的風險。總的來說，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。

2、預防感染，降低風險

另一個預防癌症的有效方法是，杜絕可能導致癌症的感染，包括在注射、輸血時千萬不能重複使用一次性針頭，最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風險;使用血液製品時務必要謹慎;保證安全的性生活，限制性伴侶數量，性生活時帶上安全套等。

3、定期體檢，防患未然

定期體檢，篩查皮膚癌、結腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病，越早發現、早治療，治癒的可能性也就最大。體檢只需花上半天時間「折騰」一下，可能會讓你受益終生。

4、拒絕煙草，保護全身

吸煙已經被證明與多種癌症有關，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草製品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌症。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫生開點戒煙產品，諮詢些戒煙技巧。

5、清淡飲食，多吃蔬果

雖然無法保證一點垃圾食品都不碰，但調整一下自己的膳食結構還是可以做到的，包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全穀類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌症的風險就越大。

口腔

先觀察嘴唇的顏色、張合活動度和形狀是否有異。再開口檢查注意觀察唇紅及舌背部有無無痛性紅色或白色斑塊和異常硬塊。兩頰內部動膜及牙齲有無紅腫、變硬、變厚、斑點(尤其是白色的斑痕)。還有伸縮翻轉舌頭，觀察是否有振顫、不對稱、活動不自如及顏色異常，表面、舌尖和邊緣有無曲張、腫大。

其次，用雙手觸摸腮腺面頰部、頜下及頸部，觀察有無無痛性包塊或腫大淋巴結。需要警惕的口腔癌先兆癥狀有：1.口腔黏膜上(上下唇、舌體、牙齦等)有固定性潰瘍，經治療3～4周後仍不愈者。

預防口腔癌5字訣

破—長達兩星期以上未癒合的口腔潰瘍、嘴破。

斑—口腔內出現不明的白斑、紅斑或突起物。

硬—口腔或頸部有硬塊出現，觸摸時不一定有疼痛。

麻—感覺異常，如下唇麻木、說話吞咽咀嚼感覺麻木。

腫—因腫瘤而臉型腫脹或左右兩邊不對稱。

乳房

女性通常應於月經過後一周內實施乳房檢查(若已停經則任選一天)。

脫去上衣，在穿衣鏡前觀看兩側乳房是否對稱，皮膚是否光澤，色澤是否正常，有無靜脈擴張和水腫。之後雙臂上舉，觀看兩側乳房是否在同一水平線上，乳暈的顏色是否一樣，皮膚有無點狀凹陷，有沒有橘皮樣改變，是不是存在區域性凹陷(酒窩征)，乳頭皮膚有無脫落或糜爛，乳頭有無提高或回縮現象。

再舉起兩臂，做同樣檢查。其次，仰卧，一手枕於頭下，一手以五指指腹按順時針方向由外向內輕輕壓摸，查是否有硬塊、增厚或疼浦，兩手交替做。需注意外側上方部位及腹下淋巴結有無異常。

乳房保健的主要原則

1不可強力擠壓乳房受外力擠壓後，乳房內部的軟組織容易受到挫傷，或使內部引起增生等。再者受外力擠壓後容易改變外部形狀，使上聳的雙乳頭出現下垂，下塌現象。

2保持正確睡姿女性睡姿以仰卧為最好盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

3選擇合適乳罩選擇乳罩要鬆緊、大小合適，對乳房下垂以及哺乳期間，應讓其發揮最佳提托效果。對皮膚過敏的患者，不宜用化纖面料的乳罩。

4堅持正常婚育堅持正常婚育，產後堅持自己哺乳，對減少乳腺小葉增生，乳腺癌等的發病有重要意義。

5重視調達情志所以，注意保持平和寧靜、開朗樂觀的精神狀態，及時治療月經不調等，對乳房健美是非常重要的。

6注意調整飲食大豆中含有豐富的蛋白質與卵磷脂，對女性生長發育很有好處。大豆中還含有異黃體酮成分，在增加骨骼中鈣質的同時，具有預防乳腺癌的作用。

腹部檢查

先觀察腹部外形、紋路、顏色及血臂、毛髮有無異常變化，肚臍有無變色或分泌物。然後身體平躺、兩膝曲豎，放鬆腹部，雙手五指併攏輕壓摸腹部，檢查是否有硬塊或疼浦。

腹部防癌保健法

這保健法適合早晨醒後尚未下床時進行。具體做法：仰卧閉目，放置兩手於胸前乳間。屈曲雙腳，稍分開置於床上，豎立兩膝，腰部輕輕上抬，深吸氣至腹部鼓起，閉氣，然後上下鼓動腹部，使腹一鼓一凹，鼓動二九或三九之數（18次或27次），鼓動完畢後口中吐氣輕輕呵出，再吸氣鼓肚後呵氣，如此呵7~8次。古代稱此法為「淘氣」。

此保健法亦可坐著進行：盤腿坐於床上，調勻唿吸，然後兩手放於身後撐地，如兩柱支地，深吸氣至腹部鼓起，閉氣，將腹一鼓一凹，鼓動二九或三九之數（18次或27次），鼓動完畢後口中吐氣輕輕呵出，再吸氣鼓肚後呵氣，如此呵7~8次。亦有稱此法為「鼓舞橐龠」。

這套保健法結合了鼓腹淘氣和鼓呵兩個動作。「鼓呵消積聚」，做完後即感覺腸內鳴響，欲行大便。對便秘者有良好功效，可有效逐出腸中宿食，改善腹盆腔血液循環。若能持之以恆行以此法，則可預防腹部腫瘤。古書中描述其功效說：「如有癥瘕氣塊，鼓之即開，沖之即化。如能朝夕行之不怠，則鐵石熔消，諸疾自愈。少頃，調氣和勻，使三焦五臟經絡皆通，肥而不風，瘠而不癆也。」

這保健法適合健康的人士作養生保健之用，腹盆腔腫瘤術後恢復良好的人士或腫瘤較小的患者亦可行此法。不過，如有腹腔活動性出血或肝癌巨大腫塊的患者，不可行此法。

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