別再傻傻做了，這4件事最易使血管老化
血管老化可奪命
血管老，人就老。特別是人到中年，如果發現自己面露老相，體質逐漸走下坡路，就有可能是血管老化的標誌。如果把血管比作自來水管，管道內壁有很多結垢、生鏽，堵塞了50%，你仍然可能完全沒有感覺，一旦在某種誘因下就可能誘發腦卒中、心肌梗死等心腦血管事件，許多猝死就是這樣發生的。
這4件事最易使血管老化
1、壞心情
專家證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
建議：開心是一天，不開心也是一天，幹嘛不開心呢？
2、餐餐大魚大肉
餐餐大魚大肉，血管容易堵。常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
建議：清淡飲食，限油限鹽、多吃有利血管健康的食物
3、經常吸煙
一天兩包煙，血管易「中毒」。「吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」科學研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
建議：戒煙！
4、不運動
長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血。
建議：最好一周有兩到三次有氧運動，每次半小時以上。
建議：戒煙!
血管的「返老還童」法
1、控制碳水化合物和熱量的攝取
每餐吃到八分飽即可。改變飲食順序，在餐桌上從蔬菜吃起，接著吃魚肉，最後再吃主食。建議多吃魚，避免攝入人造黃油等富含反式脂肪酸的食物。
2、養成良好的運動習慣
夏天出汗較多，血液很容易變得黏稠，如果不補充水分就進行鍛煉，血管會更加堵塞。建議晨起後吃早飯、喝水，之後半小時到一小時，再出門鍛煉。但氣溫過高時不建議進行長時間運動。
參考文獻
小雯. 不要讓你的血管提前進入老齡[J]. 社區
姚力傑. 小習慣 養血管[J]. 家庭科技
圖片來自網路
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