練它5分鐘，消除腰腹贅肉，脖頸皺紋，年輕十歲不是夢

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

YOYO覺得3顆星的體式很簡單，

但真的認真做起來，一顆星也很難。

比如昨天的手臂力量練習，

還有今天對腰背臀都好的蝗蟲式。

一個體式練出一身汗的感覺，

太爽！

快跟著視頻練起來吧~

記得練習完到留言區打卡，

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視頻講解

體式：蝗蟲式（Salabhasana）

時長：07：24""

難易程度：★

習練注意

01. 恥骨著地，肋骨抬離地面；收縮臀部，雙腿挺直。也可以雙腿內旋，併攏上抬。一個體式停留30秒-1分鐘，可以重複三次。做完後記得放鬆練習，月經期間減到一次為宜。

02. 蝗蟲式有效按摩腹部器官，消除胃部疾患和脹氣，保養膀胱和前列腺；脊椎向後充分伸展，有助於增強脊椎彈性，消除薦骨和腰部疼痛；椎間盤突出的人多加練習有很大益處；美化背部、臀部線條，鍛煉腹部力量。

#有獎打卡互動#

一顆星的蝗蟲式，有給你練出汗嗎？

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