8個方法有效治療男人腰不好

社會不斷進步，男人的工作也處處充滿了競爭，而每天都面對高負荷的工作，壓力也是很大的。就猶如男人長時間坐著都會感到腰酸背痛，這是職業病。那麼男人腰不好怎麼辦？下面，小編就為廣大男士介紹8個治療腰不好的方法，有需要的不妨試一試。

男人腰不好的治療方法

1、按摩腰眼

站位或立位均可。雙手掌對搓發熱以後，雙手掌用力向下推摩到尾骶部，然後再向上推回到背部。

2、風擺荷葉

兩腳並立，比肩稍寬。雙手叉腰，拇指在前，腰部自左向前、後、右作迴旋動作，再改為腰部自右向前、左、後迴旋。兩腿始終伸直，膝部勿屈，上體伸直，兩手輕輕托護腰部，迴旋的圈子可逐漸增大。

3、雙手攀足

雙足開立，雙手置腹前，掌心向下。腰向前彎，手掌下按著地，還原。兩腿要伸直，膝關節勿屈曲。

4、游泳

在水中，浮力可以讓腰部肌肉群得到很好的放鬆，並且游泳的運動對人的腰椎和脊椎都有很好的鍛煉恢復作用。其中的奧秘就在於，游泳是不負重運動，對於關節的鍛煉大有益處。

5、高蛋白質

要吃蛋白質含量高的食物，例如，牛奶、羊奶、馬奶，黃豆、大青豆和黑豆，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。

6、羽毛球

羽毛球也是鍛煉腰部及全身的休閑運動。腰不好的人，平時可能參加全身活動的機會比較少。如果天氣不錯，不妨去室外打打羽毛球。做好熱身運動，對拼不要太激烈，羽毛球對於腰部力量的恢復的鍛煉都是很好的。

7、仰卧起坐

仰卧起坐同樣也是適合腰不好的人鍛煉的運動之一。具體如何仰卧起坐這個可能不需要作者解說了吧，主要是要注意，可以設定目標循序漸進，每次可以先做一部分，然後休息幾分鐘繼續做。

8、高維生素

多吃維生素含量高的食物，像苦瓜、青蒜、蘿蔔葉、油菜、香菜、番茄、胡蘿蔔、蔬菜葉、豆類、花生、糧食等。

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