小白減肥一定會遇到的5個問題

據說，你的氣質里藏著你吃過的零食，熬過的夜，喝多的酒和愛錯的人。

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而世界上最憂傷的事情莫過於：小姐姐每天辛辛苦苦地減肥，一點沒有瘦的意思啊！減肥是個系統工程，你一定是遇到這5個問題。

我要瘦出A4腰、鉛筆腿，還要反手摸肚臍？

愛美之心，人皆有之，有夢想的人都了不起。但是變美這件事，應該是沒有標準的才對啊。

想想80年代的林青霞、張曼玉、王祖賢……不說完爆什麼，至少不會讓人「臉盲」吧。減肥也是一樣，千萬不要把自身那點靈性和特色都搞沒了。

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明星之所以那麼美，不是因為天生麗質（當然天分好也沒有辦法），而是他們善於突出自己的優勢並掩蓋缺點，這才是我們該學習和借鑒的。

記住，你本來就很美。

快速瘦身方法/如何快速減肥/1個月瘦20斤？

可能是被問頻率最高的一個問題。

一般來說，每周減掉 1-2 斤體重，是比較好的進度。男性可能再快一點，女性可能再慢一點。

「比較好」的意思是，基礎代謝沒有受損、不會出現過分的皮膚松垮、減肥之後不會大幅反彈、女生不會不來大姨媽。

當然，體重基數較大的人，減肥前期可能體重掉得略快些；很多女生的體重基數本身並不大，她們體重下降的速度，可能比上面的參考數值還要慢。

快速瘦，掉肌肉。

每天按照要求吃、記錄飲食，為什麼還不瘦？

之前看過一個減肥故事，說一個女生，挺胖，然後想減肥，一年365天都在控制飲食，吃健康食物……結果一點沒瘦。

她覺得自己特別冤枉，以為是體質問題導致的。但後來營養專家追蹤她的飲食發現：

實際攝入比記錄的要高出好多。

這樣也就說，胖人在減肥的時候，可能會低報、低估自己的熱量攝入。

最常見的錯誤：「我減肥我不吃主食」「我減肥只吃蔬菜水果」然後抓起一包零食快樂的吃起來，以為運動一會就能消耗掉，但其實對於攝入的熱量而言，你的運動量實在杯水車薪。

不運動也不瘦，運動多了也不瘦？

不運動當然不瘦了！（冷漠）

運動多也不瘦？

那可能是過量了。

很多人追求短期效果，要麼不運動，要麼就運動過量，但這樣過度的運動對大部分人來說是不能長期持續堅持下去的，甚至……

武漢馬女士為減肥每天跑步3個多小時，忽然感到雙腳酸痛，尿中帶血……被送進醫院。

最近經常看到這樣的新聞，因為過量運動導致的橫紋肌溶解綜合征。

慢慢來，比較快。

對於一般人來講，每周運動3-5次，每次40-60分鐘即可。

減肥這麼久了，為什麼體重不變？

「哎呀，我今天比昨天輕了1斤！」

「天啊，吃完飯重了2斤！」

……

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因為減脂≠減重，減重減的多是水分和肌肉。

舉個栗子好比100kg鉛和100kg鋁的重量是一樣的，但是鋁看上去要大好多。人體也是一樣。

同樣重量的人，1kg脂肪可比1kg肌肉大不少，脂肪與肌肉含量的多寡會形成不同體型的人。

建議：買個小尺每周或每兩周測量一次。

以上就是本周減約知道答疑的全部內容啦，不知道的你的問題有沒有得到解決呢？有問題趕緊去問吧！

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