30歲以後還不吃它們，吃虧的肯定就是你，簡稱：血液垃圾的天敵

人們常說：一個號的身體一定是從養生開始的，那麼肯定是從生活上的飲食開始入手的，今天小編來告訴你什麼是血液垃圾的天敵，首先我們一定要先知道，什麼是血液垃圾？所謂的血液垃圾是膽固醇、甘油三酯等脂類，這些脂質含量一旦過高，就會變成血管中的「垃圾」，當垃圾在血管中越堆越多，逐漸就會形成動脈血管斑塊，當斑塊增大、破裂後就會徹底堵住血管，然後形成血栓，最終導致腦梗或心梗等嚴重疾病。

【它們是血液垃圾的天敵】

血液健康決定了血管的健康，30歲之後，大家應懂得通過飲食來及時的清理血液垃圾，保持血液的健康。下面小編給大家推薦幾款清血管的健康飲食，大家可以選擇食用，一起來看看吧。

1、竹筍

中醫認為，竹筍可解毒消腫、潤腸通便，常吃竹筍可以幫助人們減少血液中的膽固醇，是清理血液垃圾的一把好手！

2、 海帶

海帶中含有豐富的膠質，可以代謝出人體中的雜質和廢物，具有凈化血液的作用。同時海帶還是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維還可促進腸道健康。

3、黑木耳和菌類植物

黑木耳中含有豐富的維生素K以及多種礦物質，可以幫助人體抑制血液垃圾的凝聚，控制血栓的形成，是清除血液垃圾的好幫手，常吃黑木耳和菌類食品，可有效預防心血管疾病的發生。

4、茶

茶葉中含有豐富的維生素C 和茶多酚等有效排毒成分，經常飲茶可以幫助人們排泄體內有害物質，有凈化血液的作用。

5、 燕麥

燕麥營養豐富，經常吃燕麥最大的功效就是可以降低人體血脂水平，燕麥可以幫助人體抑制膽固醇的吸收，因此可有效預防血液中垃圾的沉積。

6、玉米

玉米中的不飽和脂肪和亞油酸高達60%，可幫助人體的膽固醇代謝正常，並且可以軟化血管。

7、大蒜

大蒜有顯著的降血脂的作用，是預防高血脂和動脈硬化的「良藥」。

8、洋蔥

洋蔥中含有一種能使人血管擴張的列腺素A，常食洋蔥可以有效的降低人體的血液粘稠度，同時洋蔥還具有降血脂、抗擊動脈硬化的功效。

9、茄子

茄子含有一種特有的微量元素：維生素P。維生素P是一種黃酮類化合物，它可以提高血管壁的彈性、降低人體的血壓，同時也有預防心血管疾病的功效。

10、芹菜

芹菜是一種富含鉀的綠色食品，可以幫助人體清除血管里的雜物。

那麼最後問題來了，這10樣菜你們會不會挑食呢？

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