今日立秋，老中醫教你一招防身術，感冒咳嗽不近身

今天是立秋，意味著我們正式進入秋天，秋天是個天氣多變和乾燥的季節，中醫認為，秋季養生注重「養肺防燥」，因為秋季對應人體肺臟，而人的肺臟最為嬌嫩，很容易被秋燥所傷，這也是為什麼一到秋天，很容易出現咳嗽等多種呼吸道疾病。

養肺防燥的方法有很多，今天教大家一個最簡單的方法，按摩魚際穴。

魚際穴在哪裡呢？攤開手掌，在手掌心接近大拇指的當地，皮膚略微泛白，肌肉拱起，叫大魚際，大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。

別小看了這個穴道，它可有著「保命穴」之稱，特別在氣候枯燥的秋季，多按摩魚際穴對健康大有幫助。這是因為，秋季注重養肺，而中醫認為，魚際穴化肺經水濕，解脾土之熱，可緩解呼吸系統疾病，如傷風、支氣管炎、肺炎、咽炎等。老年人常呈現小便缺少的狀況，也可以對魚際穴進行敲擊。

按摩魚際穴，對因過度運用電子產品形成的「滑鼠指」也有很好的醫治效果。加上按摩其他穴道還能醫治咳嗽、咽喉脹痛、口乾舌燥等。按摩時，可以用另一隻手的大拇指在魚際穴上下推進，或雙手魚際穴相互敲擊，至掌側發熱即可。

按摩魚際穴時，重點要找到靈敏點，有酸脹感，按摩的次數依據身體狀況決議，一般每天1至2次，按摩控制在10分鐘左右。久病體虛及患慢性病的人，可適當添加按摩次數，按摩時力度要適中，不用急於求成。

同時利用食療的方法，可以達到生津潤肺、補益肺氣的成效，比方木耳具有補肺潤燥之功用、梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有潤肺生津、止咳化痰的成效。別的像百合、荸薺、蜂蜜、甘蔗、藕、馬鈴薯、蘿蔔、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、蜜柚、蘋果等都是秋季食療養生的食材。

現在正是梨子上市旺季，人們無妨每日早晚吃一個梨。但需求注意的是，立秋之後因氣候逐步轉涼，生食很多瓜類、生果簡單引發胃、腸道的疾患，所以脾胃虛寒者留意不宜食用過多。

這兒再為各位朋友引薦兩款秋天養生粥，無妨一試：

1、百合杏仁赤豆粥

材料：百合15克、杏仁6克、赤小豆60克、白糖少量。

製法：先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一同，先以大火煮沸，然後在半熟的粳米鍋內參加百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

成效：該養生粥具有很好的清肺潤燥的效果，適用於肺陰虛，虛火旺盛，常有口乾、口苦者。

2、黃芪山藥百合粥

材料：黃芪30克、山藥30克、百合15g、粳米50克。

製法：先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、百合、粳米做粥食用。

成效：該攝生粥具有滋養肺氣的成效，適用於肺氣虛，簡單傷風者，特別適用於年老體弱或抵抗力下降者。

提示：因為每一個人的體質及狀況是不一樣的，以上兩款秋天攝生粥不一定合適所有的人食用，最好在你當地專業醫生的辯證指導下使用。

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