立秋以後 養陰益氣還得謹防「秋燥綜合征」！

立秋，是秋天的第一個節氣，標誌著孟秋時節的正式開始。「秋」就是指暑去涼來，是天氣由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節。「燥」是秋季的主氣，秋季乾燥的氣候逐漸明顯，人們應做好「秋燥綜合征」的應對工作。

秋燥有兩種 癥狀要區分

秋燥一般可分為溫燥和涼燥，溫燥為燥病之一，立秋時節多有溫燥，因此時天氣尚熱，猶有下火之餘氣，或因久晴無雨，驕陽久曬所致。從病因而言，常兼溫熱；就陰陽屬性言，其性屬陽。溫燥兼熱，其性屬陽，津傷而熱是其特徵。溫燥既燥且熱，燥傷肺津，熱傷肺陰，故其性屬陽。

溫燥以其感受燥與熱邪的輕重，其證有輕重之別。

溫燥輕證，邪氣襲表，肺經受病，津傷而肺失清肅，以身不甚熱，乾咳無痰，或痰少而粘，咳出不爽，咽干口渴，舌紅少津，脈浮數為主證。

溫燥重證，燥熱甚而肺之氣陰俱耗，證見頭痛身熱，乾咳無痰，咽干鼻燥，喘息胸悶，心煩口渴，舌干無苔。

立秋如何養生？養陰益氣防」秋燥「

立秋節氣，防治「秋燥」，養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣完全可以從生活的方方面面著手：

1、多吃蔬果防秋燥

中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液。因此在飲食方面，多吃蔬菜、水果，因為這能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效；還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

2、及時增減衣服防秋燥

根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地「多穿衣」，注意耐寒鍛煉，也就是人們常說的」秋凍「。可適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。也可適當的進行冷水鍛煉，這對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等，身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

3、調節情緒防秋燥

立秋起，免不了出現"秋老虎"的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防範"情緒中暑"。老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防。

要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。中醫認為不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用，因此可「常笑宣肺」。但需注意，患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

防完秋燥還得防止中陰署！

立秋後天氣雖然有所涼爽，但暑氣仍難消，還有「秋老虎」的餘威，所以仍要小心中暑。中暑在中醫上也稱「傷暑」，有陰、陽之分。　「動而得之者為陽暑」，「靜而得之者為陰暑」。「陽暑」是在夏日的高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的；而「陰暑」則是過於避熱貪涼引起的。

為什麼立秋了還會中署呢？那是因為初秋仍有夏的高溫，立秋後的暑熱濕盛，人們毛孔開張。

什麼情況下容易引起「陰暑」呢？

1.夜宿在陽台、地上鋪涼席打地鋪；

2.在睡眠時被電扇直接吹；

3.在樹蔭下、水亭 、海邊及陽台上乘涼時間過長；

4.運動、勞作出汗後立即洗冷水澡；

5.進食大量冷飲。

在睡眠、午休和納涼之時有以上行為，都可能導致風、寒、濕邪侵襲人體而引發「陰暑」。 白天氣溫很高，但往往晝夜溫差加大，一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。

「陰暑」主要表現有哪些呢？

主要有：發熱、頭痛、無汗、怕冷、關節酸痛、腹痛、腹瀉等癥狀。

臨床中，特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者， 更應注意 不可過於避熱貪涼，避免寒濕侵襲而引發「陰暑」。陰暑為暑月受寒所致，其發病較慢，且不似陽暑癥狀明朗，故易被誤診。

發生陰暑後怎麼辦？老中醫提醒要注意這幾點：

1.刮痧治療：幾年前俺開始用牛角刮痧板治療中暑，通過推擦、抖動，可使關節經絡通暢，理氣活血，調和陰陽；

2.口服藿香正氣水，或藿香正氣膠囊，有解表化濕、理氣和中之功效。 用其配合刮痧治療陰暑效果較好。

3.多飲水，每天至少飲1000毫升以上；

4.進食淡茶、稀飯、菜湯、豆漿、果汁等；

5.吃涼性水果。梨、西瓜等；

6.多吃些清熱、生津、養陰的食物，不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物；

7.少飲酒；

8.勞逸結合，保持充足的睡眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！