專家：你還在挺著「將軍肚」嗎？這5個動作可消滅它

有很多男士對自己腹部肥大突出美曰為「將軍肚」，覺得自己很有風範。其實是脂肪堆積所致，是肥胖患者體征的主要特徵，很容易潛伏心腦血管的重大疾病，一旦爆發不可收拾。

「將軍肚」的形成很簡單，就是吃得多，運動少。其實很多人苦惱於自己的「將軍肚」，不僅體型難看，還帶來了不少亞健康。那麼怎麼能夠消除呢？

在飲食方面，要多吃豆奶、黑豆小米粥、空心菜、杏仁、綠豆芽、胡蘿蔔、南瓜、桃子、檸檬水、黑豆製品、凍豆腐、墨魚、薏仁、竹筍、菠蘿、玉米、蕎面等。這些食物，不是分解消耗脂肪，就是減少對脂肪的吸收，使之通過大腸順利排出。而且只要堅持這樣的食品，堅持全麥粉主食，堅持每頓食七八分，就可使大腸中的多形擬桿菌（即一種消化力特彆強、排便特別快的菌類）擴大繁殖，它可使你的「將軍肚」在半年內消失得乾乾淨淨。

在生活方面，要做到習慣吃早餐，晚餐不要太晚，不要大吃大喝，少吃宵夜，炒菜要清淡，不要放太多豬油，多食用植物油，吃飯不要吃十分飽，不要將含油多的剩菜湯喝盡等等。同時要多運動，少熬夜，飯後散步是必須的。

除了多運動，注意飲食外，美國運動委員會還推薦的水平運動中有五個動作，只要天天重複這五個動作，能夠加快消滅「將軍肚」的效果。如圖所示

伸臂收腹

收腹提臂

垂直伸腿

U形伸腿

踩單車

最後提醒一句，有些人肚子很大，大腿缺很瘦，這是典型的蛤蟆體型，如果直系親屬中有糖尿病的患者，本人就得高度重視、加以預防了。

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