立秋多拍這幾個穴道，不僅強身健體，還能排毒養顏！

「早晨立了秋，晚上涼颼颼。」這是民間流傳較為廣的一句話詩，講的就是秋季的多變天氣。秋季是早晚涼冷，中間卻是熱得像狗一樣。多變的氣溫，會造成很多人的身體不適應，非常容易生病。所以說，「冬補夏養，一秋全傻。」

秋天象徵著「浪漫」與「傷感」，很矛盾是吧？很多電影情節中都會出現，要麼是浪漫的戀愛，要麼就是悲傷離別。可是，真實中秋天是個「毒」，因為，它早晚都很冷，一天的氣溫變化無常，讓人防不勝防。「一葉梧桐一報秋，到花田裡話豐收。雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱補休。」

秋季的氣溫變化多樣，我們要做好3件事：

1、早睡早起

現在剛剛入秋，所以，氣溫差別還不是提別明顯。但是，慢慢地你會發現，隨著時間的流逝，晝夜的氣溫差別會越來越大。白天炙熱無比，夜間卻冷如南極。晚上會很容易受到寒邪的入侵，所以我們要做到早睡早起的健康規律作息。而且早起還有個好處哦，那就是可以呼吸新鮮的空氣，有利於肺氣舒展。

2、潤肺補陰

秋季養生，中醫就有「秋至而不食於肺」的說法。什麼意思呢？意思就是說，秋季到，主氣很躁，躁邪當主，則易傷脾胃和體液平衡。所以，秋季我們要避免枯燥，要多吃一些滋潤、養肺、補陰等食物，比如喝粥。

說到喝粥，薏米養生祛濕粥是很不錯的選擇。薏米又名薏苡仁、苡米，是常用的中藥。有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米,金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。先把薏米提前浸泡3小時，然後熬煮2小時後，再將其他的材料一同熬煮到熟爛即可，吃之前可以加點冰糖。適合脾胃差、頭暈目眩、便秘者。

薏米紅棗粥：薏米30克、紅棗15枚、糯米60克、紅糖適量。將薏米、紅棗、糯米淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。然後把薏米、紅棗、糯米一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

3、多按穴道

秋季氣象多變，人比較容易得濕氣。人內體有濕存在，再加上自然界中的濕邪、熱邪等困擾。極易損傷我們的脾胃，嚴重的時候會影響到我們的正常生活。

（按摩關元穴）：關元穴是在我們小腸上，這裡又叫任脈要穴。秋天經常按摩關元穴，可以幫助我們收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效。用兩手中指小力揉按穴位，每天早晚各按一次，每一次時長是5分鐘左右。

（揉按承山穴）：承山穴的位置在於我們的小腿上，體內濕氣重的人，按這個位置會感到酸脹和疼痛。多按會刺激膀胱經，導致身體的陽氣激發，從而達到祛濕排毒效果。每天晚上按一次，時長為5分鐘左右。

（輕拍湧泉穴）：湧泉穴的位置在我們的腳底，腳前凹陷處。受到濕邪入侵的人會導致關節疼痛、全身勞累不堪等不良癥狀。多拍打這穴位能有效地解決關節疼痛、眩暈、失眠、頭痛等。每天早晚各拍一次，每次時長味5分鐘左右。

總結：立秋已到，你做好了沒？你認識這些穴位嗎？

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