專家分析瘦腿的民間偏方 這才是最有效的瘦腿方法!
夏季,很多朋友計劃著怎樣減肥,以期夏天恢復自己的窈窕身段。民間流傳的偏方「白菜+米醋」據說可以達到瘦腿的功效,也開始被挖掘出來,使得備受矚目。
專家分析瘦腿的民間偏方
養身專家認為,白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營養豐富,其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;微量元素鋅高於肉類,並含有能抑制亞硝酸胺吸收的鉬。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多餘的膽固醇。此外,白菜本身所含熱量極少,不至於引起熱量儲存。所以,中老年人和肥胖者,多吃白菜不至於囤積脂肪,但白菜本身並沒有減肥、瘦腿的功效。
民間關於吃醋有益的說法眾多,像是吃醋促進新陳代謝、消除疲勞、降血壓、防止血管硬化、調整血液酸鹼值來預防疾病、幫助消化、甚至減肥等等。而這些五花八門的健康論調缺乏科學證據。
正常情況下,人體的血液呈弱鹼性(約為PH7.4)。營養師指出,國外曾有少數研究發現,血液偏鹼的人,身體比較健康,而偏酸的人,患疾病的風險比較高。民間也有所謂吃肉會讓體質變酸,吃蔬菜、水果、喝醋等可以調整體質,恢復到偏鹼性狀態的說法。不少西方營養學家指出,目前根本找不出科學根據證明這種說法,就連中醫也不認同這種靠飲食改變身體酸鹼值的論點,醋本身更不可能有減肥、瘦腿的功效。
民間偏方「白菜+米醋」能夠開胃,米醋能夠幫助燒出美味菜肴,達到健康飲食的均衡。但是,民間偏方「白菜+米醋」能夠瘦腿是不可信的,因此也不必對醋抱持過高的期待,更不要誤信偏方。要注意菜肴中米醋添加的時機和分量,吃得不恰當,反而傷身。
六種最有效的瘦腿方法!
1.洗澡時用熱水和冷水按摩:
每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。
2.做高抬腿運動:
清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。
3、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限然後停頓5秒再恢復原來的姿勢,一次至少要做15次左右。
4、半蹲擺腿式
半蹲像馬步一樣,然後加上微幅的內外側擺動,運動大腿內側的肉肉,一定要持續5次,每次要堅持1分鐘喔!
5.練瑜伽:
瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果,因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外,還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量,還能鍛煉身體的平衡感。
6、 測抬腿式
測抬腿是很常見的瘦腿動作,在做這個動作的時候要注意屁屁要向內收,要讓整個身體呈直線,做得次數越多就越有效喔!
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