立秋已到，要切記多做這幾件事，讓你一年都健康！

不知不覺已經回到了一年中的立秋，意味著夏季已經過去，秋天的到來。雖然夏季已過去，但夏季的影響還在。那就是天氣依舊很熱，特別是南方。

俗話說「秋如氣，又如毒」，夏季的過去，如果你在夏季的時候沒有做好養生的準備，那麼不用擔心。秋天還是可以養生的，若是秋季之際沒有把身體養好，那麼，你的冬天就會很難過了。2017.8.7日，也就是今天，是立秋，該怎麼做呢？

秋季養生，一年無憂：

一、按時作息

秋季養生，要做好良好的作息規律，保障有足夠的睡眠時間。切勿熬夜，秋季的天氣會漸漸被涼，這時候不要吃過的涼性食物了。

二、健脾潤肺

夏季轉秋季，很多人的身體會不適應，會出現很多不良的反應。若是夏季沒有養生好，那麼體內的濕熱之毒侵就會侵入人體，從而導致身體的毛孔張開，出汗過多等。這樣就造成我們體內氣虛，嚴重的還會引起脾胃功能失調，食物消化不良等。這時候我要吃一些祛濕的食物，如苦瓜、茶、薏米等。

三、注意身體

入秋後，天氣就進入了多變的季節了。一般溫度是白天太熱，晚上又太冷，造成早晚的氣溫溫差過大，這樣的天氣，非常容易感冒的。所以我們要多注意保暖，別做那個要風度不要溫度的小丑。還有就是夜間最好別吹空調，因為很容易著涼的。早晚涼爽的時候，要記得開窗通風，保持室內的空氣新鮮。

四、拒絕辛辣

夏季是身體調息身體陰陽調和的最佳時機，這時候要少吃一些過溫的食物。過多的食入辛辣，會早身體我們體內的陰陽之氣失調，從而導致我們在冬天的時候，身體過於脆弱，引發許多毛病。

五、運動強身

運動流汗就是排毒養顏，我們每天都會運動，流的汗也比較多，所排走的病氣也就更多。我們通過新陳代謝分泌出許多各種毒素，運動不僅可以增強體質，而且還可以起到改善睡眠、促進血液循環等作用哦。

六、食療排毒

當立秋遇上三伏天，最為得意的濕毒。人體內的濕氣一旦過重，就會出現無精打采、刷牙噁心、皮膚長痘、關節疼痛等癥狀。俗話說「得一濕毒，如得百病」。所以，我們秋季養生還是靠食療為主，主要是去除體內的濕毒。食療養生，我們可以吃一些祛濕排毒的食物。

個人推薦薏米，薏米的祛濕排毒的功效是大家公認的，而薏米在很早的古籍中就有記載了。《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。相對食療中的其他食物，我更願意推薦薏米，因為薏米比較安全、有效。

【養生粥】：薏米紅豆粥

熬煮方法：首先我們要準備好薏米50g、紅豆20g、芡實10克、枸杞5克。然後我們將薏米炒制一番，而後再把全部的材料放進鍋里，放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟即可。（有些朋友喜歡追求口感，那麼我們可以加點冰糖進去調味哦。）

【養生粥】：薏米地瓜粥

熬制方法：我們先準備好地瓜絲300克、薏米150克、冰糖或者食鹽。首先我們將薏米洗凈浸泡3小時，而後再將其放入鍋中熬煮2小時。然後我們接著把所有的材料全放放入鍋中，煮至所有的材料全部熟爛即可。出鍋後，我們再加點食鹽攪拌，冷卻後就可以吃了。喜歡吃甜的朋友，可以選擇加冰糖哦！

總結：秋天已到，你知道怎麼做了么？做好準備了嗎？

聽著最愛的音樂，數著丟掉的愛，哭得一塌糊塗，關注我，我有酒！

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