一運動就總是大量出汗，並非是好事，要當心這個事

出汗是身體核心溫度上升的自然反應，也是一種自我保護。一般來講，出汗多少與自然環境、氣溫環境、個人體質以及運動前的飲水量有關，因此，出汗多少並不是衡量運動量有關。

因此，出汗多少並不是衡量運動量的標準，大汗淋漓並不能表示運動量達標，而微微出汗也不代表運動量不夠，運動的關鍵是在於堅持，長期堅持才能收效明顯，目前世界公認的鍛煉是：每周保證5次，每次30分鐘以上的有氧運動，比如快走、慢跑、游泳、騎車等等，堅持下去，你會發現身體變得更加強壯，身材更好，疾病也會繞道跑。

雖然說出汗和運動沒有必然的聯繫，但是如果在運動過程中總是大量出汗那可要當心啦。大量出汗並非好事！因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閑視之了。

因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等癥狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。所以，運動後需及時補水。

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