揚州市27歲醫院小護士五個月減重36斤：瘦下來，我才能美一點

我來自揚州市，一家醫院的護士。

這些年，肥胖一直是我頭疼的問題，好在最近減肥成功了，我也想出來嘚瑟一下，畢竟這段路走得太不容易。我減肥前的體重133斤，減肥後體重97斤，歷時五個月，累計減重36斤。

說實話，我什麼時候開始胖的，為什麼會胖，我都不是很清楚。我所感覺到的是，別人會因為你的肥胖而嘲笑你、嫌棄你。所以，這幾年來，我嘗試了各種方法進行減肥。當然，除了最後一次以外，其他的都是以失敗告終。

舉個例子，我進行節食減肥和藥物減肥的時候，結果要麼是體重不降沒有效果，要麼是體重降了之後迅速反彈。此外，這樣不健康的減肥方法給我身體和心理帶來了嚴重的創傷。副作用極大，甚至導致了我腸胃紊亂、月經不調。

今天減重，明天反彈，後天再減，繼續反彈，這樣的日子我是受夠了。去年年底，我索性停止了減肥，給自己定了一個規矩。再次進行減肥務必選擇健康、科學、有效的減肥方法，以「減下來不反彈」作為減肥的終極目標。

肥胖的日子是煎熬的，睡覺打呼嚕，身上有異味，穿衣服難看，不敢談戀愛……想減肥又沒有好的減肥方法，我是心急如焚。但是，沒想到事情很快有了轉機。講到這裡，我必須要感謝我們醫院消化內科的一位醫生。

有天早上在病房查房，我和這位醫生閑聊了幾句，她人很好，年紀和我媽媽差不多大了。她說我這麼胖不健康，應該減減肥。我說自己早就想減了，但是沒有切實可行的方法。她說這簡單，代餐減肥就可以了。

聽到代餐兩個字，我的第一反應是排斥。儘管沒有喝過代餐，但是我聽朋友說過，代餐減肥就是讓人餓瘦的，等到代餐停止體重就會反彈。我當時認為這樣的減肥方法也是不健康的，與其為了這樣的減肥方法擔心受怕，那還不如不嘗試。

晚上我躺在床上又想起了這件事，人家是消化內科的醫生，對於減肥和健康的理解肯定要比我專業，我應該聽取她的建議。此外，我還沒有嘗試過代餐，怎麼能聽信朋友的一面之詞否定代餐呢？糾結之餘，我決定嘗試代餐減肥。

上網對比了多家代餐之後，我選擇了一家我們江蘇的代餐。原因有三點：1.我在揚州，這家代餐是鹽城的，同在江蘇，喝著放心；2.國產的代餐便宜，而且網上對它的評價很高；3.資料顯示，這家代餐在很多城市的機場、高鐵站、公交站都有宣傳，品牌力度大，值得信賴。

下單的第二天我在揚州就收到了代餐，我的減肥正式開始。早晚喝代餐，中午正常吃飯，為了加速減肥的效果，我也進行了一些有氧運動，比如堅持出去快走45分鐘。畢竟 減肥的方法簡單易操作，所以整個減肥過程我輕鬆自如。

在代餐減肥的同時，我重新了解了代餐。代餐屬於食品，而非藥品，所以安全無副作用。代餐的過程就是讓減肥者改變飲食習慣的過程，這可以有效避免減重後的反彈。代餐低熱量、高蛋白、營養均衡、飽腹感強，是健康的減肥方式。

早晚代餐歷時五個月，我的體重減了36斤，順利進入到兩位數97斤。很多人說，我減肥的速度太慢了。在我看來有兩個原因：1.我之前減肥用的方法都是不健康的，導致我的身體處於亞健康狀態，所以代餐減肥的前期是在給身體調理，只有等到調理結束才會開始進行真正意義上的減脂；2.減肥切不可一味追求速度，只有利用基礎代謝率的提高順其自然地降體重，那麼減脂成功才可以避免反彈。

停止代餐我就恢復了飲食，現在的一日三餐我都是正常吃飯。算了一下，停止代餐有兩個多月了，我的體重仍保持在100斤內。兩個月的時間，我的體重增長量未超過三斤，這個結果足以證明「代餐減肥會反彈」就是個謊言。

只有瘦下來，才能更美一點。看到我減肥成功，身邊學我一樣喝代餐的人是越來越多。瘦了，我感覺揚州的空氣更加清新，揚州的天空更加蔚藍，揚州的交通更加順暢。最後，祝願肥胖的你利用健康的、正確的減肥方法早日減重成功。

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