健康入秋,記住養生5件事兒
是的,立秋了。
儘管伏天還沒過去,很多地方還熱得需要空調續命,但「立秋」這個節氣就是提醒你,時光一直在流逝,夏天遠了,秋天近了。
節氣總是跟養生更配,所以立秋吃點什麼?秋天的日子要注意什麼?樂約健康這回不說大道理,只說一些生活小技巧。
情緒:莫過分傷春悲秋
秋天是一片飄零的葉子就能讓人傷感不已的時候,何況還有那麼多生活、工作的壓力。
七情六慾無可厚非,若一直沉醉其中就不是好事兒了,小樂提醒大家即使調整好心態。
另外,推薦一款男女通用,有助於調節情緒的湯——甘麥大棗湯:淮小麥30——40克,甘草10克,大棗10克。
淮小麥有「養心氣」的功效,甘草可以瀉心火,大棗可以補脾益氣,三葯共同達到養心安神、滋陰養髒的功效。
母親:做晚飯多開會油煙機
夏天太熱,很多家庭選擇外出就餐,廚房就冷清了。立秋之後,天氣涼爽,媽媽們下廚的熱情可能也高起來了。
研究表明,長期接觸油煙的女性,患肺癌的風險比常人增加了2~3倍!
所以,小樂提醒家裡掌勺的,做好飯不要立刻關油煙機,多開一兩分鐘,讓多餘油煙儘可能散掉對身體更好。
老人:預防心腦血管疾病
立秋之後,氣溫未必立刻下降,但早晚已經開始有溫差。這種情況下,冠心病、心衰、腦卒中等心腦血管疾病容易複發。
即使沒有這類疾病,如果患有高血壓、糖尿病等基礎疾病,也容易在這種氣候條件下誘發心腦血管疾病。
老人們一定要規律作息,保持平穩的心情,及時增減衣物,一旦出現頭暈、胸悶等癥狀,別撐著,及時就醫。
孩子:搞好衛生預防秋季腹瀉
秋季腹瀉是嬰幼兒常見病,病如其名,秋季高發。
這是一種由輪狀病毒所致的急性消化道傳染病,通常具有自限性,但嬰幼兒抵抗力較弱,容易加重。
為了讓孩子少遭罪,家長最好提前預防,養成良好的衛生習慣、加強鍛煉、足夠的睡眠、不給寶寶吃生冷食物都是要做的。
要提醒家長的是,提前接種疫苗是預防秋季腹瀉的最佳途徑,具體什麼時候可以接種可以直接諮詢當地接種點。
男人:保護好你的前列腺
其實,守護前列腺是男人一年四季都要注意的,接下來的秋季也不列外。
低溫可能使男性的交感神經興奮性增強,引發前列腺腺體收縮、血管擴張,造成前列腺慢性充血,導致前列腺炎症的發作,繼而出現尿頻、尿急、尿痛,會陰、睾丸疼痛等癥狀。
別著急,男性朋友在接下來的季節,可以有意識做好幾件小事,預防前列腺疾病:多喝水,不久坐,不憋尿,要保暖,少吃辣,少喝酒,多鍛煉!
單身狗:多喝熱水……
帶著夢想,離開家鄉,漂泊的年輕人呢?小樂想了半天,也只能說一句——多喝熱水!
莫貪涼是夏季養生科普的重點,可說了那麼多次,恐怕多數人也是貪涼了整個夏天。立秋之後,該好好正視「不貪涼」的建議了,否則腹瀉、感冒等小病小情少不了來折磨你。
空調溫度別調那麼低了,晚上可以關窗了,涼席可能該換成床單了,多喝點熱水……雖然你可能聽煩了,但還是請你聽進去,畢竟好身體是出門在外的本錢,你病了可沒有人來端水送葯。
總之,好好睡覺,好好吃飯,下一個季節,咱們都要健康著!


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