男人小便學問大，這樣小便還補腎！

說到補腎壯腎，我們第一個想到的就是男性，其次就是飲食了，很多的人都認為飲食是男性補腎壯腎的最好辦法，可是也許是因為我們的認識不過全面，因為一些日常的簡單動作和按摩也會幫助我們男性達到這個效果。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8-10粒。

用法：兩樣材料同入一杯，開水泡5分鐘後飲用，飲盡可反覆加水泡飲至無色無味後食參。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。

按摩補腎方法

1、沒事可以摸摸小腹

肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬於沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯腎效果的穴位。

自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

2、經常踮腳尖

男人多踮踮腳尖，有助於益腎壯腎，進而改善男子功能，特別是在小便時。方法是雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。當然，對於老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏鬆症的人也最好不做。

3、隨意玩玩手指也能壯腎

食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯腎之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鉤反覆牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

4、撒尿時不要講話

撒尿的時候不許說話。為什麼呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什麼要咬牙?也是為了固腎氣。怎麼咬?道家裡面有一句話叫做「腎齒兩枚如咬物」，什麼意思呢?「如」就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，後面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

生活習性足以改變一切，這句話說得一點也沒錯，因此，我們的男性朋友們也可以在配合飲食的情況下，注意以上的行為和方式，幫助自己儘快的改掉壞習慣，也能夠儘快的讓我們從腎虛的狀態中解脫出來。

飲食健康腎才好

清炒木耳菜

木耳菜洗凈，撈出瀝水備用.蒜切成末；炒鍋放火上，倒入花生油燒熱，放入蒜末稍炒；倒入料酒，放入木耳菜、精鹽、味精，澆入香油，出鍋即可。

清炒南瓜絲

南瓜用刀薄薄的削去表面一層皮，用勺子颳去瓤.擦成細絲（沒有擦菜板就用刀慢慢切成細絲）.鍋燒熱放油，入蔥花煸出香味.入南瓜絲快速翻炒一分鐘左右，放鹽、一點白糖和雞精調味出鍋

清炒冬瓜蝦皮

冬瓜去皮切片，蝦皮用水沖洗，備好蔥姜蒜沫；鍋中底油，在油八成熱的時候放兩至三粒花椒，再放蔥姜蒜，炒出香味後，把冬瓜片倒入鍋內煸炒兩分鐘左右；加小半碗水，加鹽，大火燒冬瓜微爛後倒入蝦皮，混炒後撒些蔥花即可。

清炒平菇

平菇洗凈切成片備用.鍋內放入適量的食油開中火.鍋熱後放入適量的薑片煸香.倒入平菇片翻炒.蓋上鍋蓋燜煮開,加入適量的鹽、味精、胡椒粉、蔥花拌勻即可.

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