英國人都花錢去健身房睡「子午覺」了，中國人卻在使勁流汗健身

文章來源/網路整理

導讀：

自古以來，醫家提倡睡「子午覺」，子時大睡，午時小憩。從中醫的角度來講，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候，此時睡覺最利於養陰及養陽。

現在人們的生活節奏越來越快，隨著中醫養生理念走向世界，越來越多的外國人意識到「子午覺」的重要性。而英國人已經開始流行中午花錢去健身房睡「子午覺」了，中國人卻還在使勁流汗健身，在午時心最需要休養的時候，劇烈運動，流大汗，過度損傷體內的津液，這樣是有悖於中醫養生之道的。

英國一家健身房：健身課，不做運動，睡覺。

最近看到一個報道，說英國一家健身房,開設了新的健身課，但在「健身課」上，大家不做運動，而是在床上睡45分鐘的午覺。

這個新聞讓我想到——中國自古提倡睡「子午覺」。而現在年輕人里，卻偏愛反其道而行，早上擠不出時間健身，就打劫午休時間，在健身房裡大汗淋漓做運動，認為脂肪能像汗一樣流出去。其實這種行為是不利於人體健康的。

中國自古所言睡「子午覺」，不是沒有道理的

子時是晚23時至凌晨1時，走的是膽經，此時陰氣最盛，一陽生；午時是中午11時至下午13時，走的是心經，此時陽氣最盛，一陰生。中午11點-1點，本來就是心經運行的時間，這時候對身體最好的做法，就是讓自己的心休息一下，午睡，或者靜坐一會。

可是很多人為了健身，常常在心最需要休養的時候，劇烈運動，流大汗，過度損傷體內的津液，這不是在拿自己的身板開玩笑嘛？即使你做不到一年四季都睡午覺，至少要在夏天讓自己睡個午覺，尤其是心腎陰虛 、心肝火旺的人。

心與夏季在五行中同屬火，心為陽中之太陽，與夏季氣候炎熱的特點相應，心應夏，心主神明；心主血脈，心在液為汗。心位於胸部，心為君主之官，其它臟腑都是服務於它的。心主血脈 ， 心和脈管相連，脈為血之府 ，心氣推動血液在脈管中運行 ，供給各個器官營養，對每一個臟腑都有溫煦的作用。

我們的小心臟，從在媽媽懷胎十月就開始工作，一直到忙到我們翹辮子，它也很辛苦的。夏天的中午，最是養心的時候，心也需要休息，以達到陰陽調和充足。

我們總說「心靜自然涼」，說的就是心要靜戒躁戒動 ，如果你的心總是「動」，或者心總是處於亢進的狀態，就會出現心陰、心血不足 ，然後出現心悸失眠、易驚健忘等；甚則可見盜汗低熱、五心煩熱等症，舌紅少津、脈細數或促。

這裡要點名批評那些，中午不但不午睡，還拼了命出汗去健身的同志，運動是好事，但是不能過度。您如果一定要這樣，那就多喝點酸梅湯補補津液吧！因為你中午流的不是汗，津血同源，你流的是血，是心液！

午睡，趴著睡不如不睡

很多人跟我說，自己公司福利好，中午午休1個小時半，同事們都趴著午睡，我又來扼殺你們的優越感了——其實 ，趴著睡不如不睡。

趴著睡的姿勢，會壓到眼球，眼睛容易充血，往往醒來後會出現暫時性的視力模糊，尤其高度近視的人更要注意。趴著睡還容易產生頭暈，耳鳴，腿軟，無力等癥狀，這都是腦部缺血所導致。

入睡後，人的心率會漸漸減慢，流進各器官組織的血液速度，也會相對變慢，流入大腦的血液也會減少。而午餐後比較多的血液，會流入腸胃幫助消化。

假如趴著睡，則會使腦部缺血更嚴重，趴著睡的姿勢,也使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足，壓迫胸部的姿勢,還會誘發各種心臟病。

正確的午睡是：最好平躺睡。如果不行，那就靜坐閉目養神。午飯後不要馬上躺倒就睡，最好在午睡前活動10分鐘，以利於食物消化。午睡時記得注意遮蓋，以防著涼。午睡時間以 40 分鐘為好。

凡事總有例外，這三種人不能午睡。有低血壓疾病的，有血液循環系統障礙的，特別是由於腦血管硬化變窄，而常頭暈的人不適宜午睡。還有年齡在65歲以上，有動脈硬化的老人也不宜午睡。

英國一家健身房：健身課，不做運動，睡覺。

如果連午間靜坐一會都沒空！那就常按少府穴吧中醫上按摩護心的方法有很多，其中最簡單、最容易掌握的，就是按摩心經的一個穴位——少府穴。

少府穴位於掌心第、掌骨之間，握拳時無名指和小指指端之間 。用拇指按壓此穴，有清心火，緩解心煩、失眠多夢的作用 。

火旺的時候要強刺激 ，按得重一些、時間短一些，比如想要去心火，用力按—分鐘，直到有酸、疼、麻的感覺為止 。如果是一般的陰虛，需要養護心臟 ，輕按10-15分鐘就可以了。

最後再批評一下，中午放棄午睡去做劇烈健身運動的朋友們，我知道你們很努力，但是比努力更重要的是方向。生命的意義，一定不在於劇烈運動，中午就放過你和你的心，好好休息一下吧。

——END——

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！