三伏天，切記「兩個三」，讓你一年不生病，治老病！

現在已經快到末伏的天氣了，相信這時候的炎熱已經有所減低了不少。但是人體始終還會產生很多不適感，如悶熱、暑濕，所以在這期間就要注意身體的保養，如果不多加註意還會落下一些不良好的毛病。

其實三伏天對我們健康來說，即是福也是禍。為什麼呢？夏季三伏天，是一年中最熱的季節，同時也是一年中人體陽氣最旺盛的時節，在三伏天對身體進行調理，可以起到冬病夏治的功效。

【三伏時間】

初伏時間：2017.07.12~2017.07.21

中伏時間：2017.07.22~2017.08.10

末伏時間：2017.08.11~2017.08.20

【三伏養背「三注意」】

1、不能久坐

夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對於上班族而言，每天大部分時間都是在椅子上度過，而對於在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，對於背部的傷害是非常大的。建議，坐一會，大家可以適當的運動，走動一下。

2、衣服護背

在夏季，大家還要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人們吹空調，吹風扇的時候，不能將背部暴露在風扇、空調下。應注意背部的保暖，隨時加減衣物，以護其背，避免寒濕趁機進入體內，引起各種慢性疾病。

3、注意曬背取暖

背部是人體陽氣最足的地方，而夏季，人們都喜歡呆在空調房間，或者是陰涼下。其實，避風曬背，能暖背通陽，對背部的保養是非常有益的。大家不妨在下午4點之後，在家中陽台，柔和的陽光下，晒晒背部，這是最天然的背部養生方法。

【三伏天飲食「三原則」】

原則一：冬病夏治

冬病夏治，指的是人們在冬天落下的疾病，可以通過配合夏季最熱的三伏天氣，再加以食療、針灸、拔罐、艾灸等手法，達到治療和緩解一些慢性疾病的作用。

原則二：健脾和胃

夏季在飲食上，應注意脾胃的養護。因為夏季暑濕之氣盛，而濕氣容易困於脾，從而傷及脾胃的陽氣。最好就是多吃一些祛濕健脾的食物，而薏米則是夏天最好的選擇了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙游縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。

中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。

推薦食療1：薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、糙米、薏米要提前浸泡1小時，材料盛入燉盅，放適量水，文火燉3小時即可。

推薦食療2：南瓜薏米羹

材料：準備好薏米、南瓜、牛奶、白糖

做法：薏米浸泡、南瓜洗凈切塊待用，電飯煲中加水放進浸泡好的薏米，煮半小時後倒進去南瓜，南瓜快熟的時候倒進去牛奶、和白糖即可。

原則三：益氣生津

很多人認為，夏季人體內燥熱，容易上火，因此應該多吃一些降火的含量食物，其實這種觀點是錯誤的。在夏季，人們更應該吃一些益氣生津的食品。並且性質要平和、微涼。

結語：

你有沒有切記「兩個三」？

你喜歡吃薏米嗎？

--------------------------------------------

想關注更多好看知識就關注我吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！