持續高溫 夏天晒傷吃什麼食物好？

近日，我國各地區都是持續的高溫天氣。在這樣的氣溫里很容易就會晒傷，晒傷後的皮膚會感到又痛又癢，有什麼辦法可以緩解晒傷後的不適癥狀呢？今天，來介紹一下晒傷後吃哪些食物會有好處吧。

草莓

夏天晒傷後吃什麼好

亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。

草莓。草莓富含維生素C，多吃有助減輕晒傷。維生素C不但能夠清除紫外線照射產生的人體自由基，另外還在膠原蛋白合成、保持皮膚彈性方面有巨大作用。富含維生素C的食物還有紅柿子椒、木瓜、西蘭花、橙子等。

香蕉。香蕉屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；香蕉富含維生素B群，尤其是被稱為「美容維生素」的維生素B2和維生素B6。不僅如此，香蕉還能去除紫外線曬後產生的活性氧，具有抗氧化功效。

毛豆。毛豆和豆腐、豆漿等豆製品含有大量的植物化合物異黃酮，對皮膚膠原具有保護作用。動物實驗表明，通過飲食補充異黃酮能減少由於紫外線導致的皺紋，使皮膚更光滑。

燕麥。燕麥營養價值很高。在中國人日常食用的小麥、稻米、玉米等9種食糧中，以燕麥的經濟價值最高，其主要表現在營養、醫療保健和飼用價值均高。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。

晒傷後除了可以多吃以上幾種食物外，還有哪些緩解晒傷癥狀的方法呢？

夏天晒傷後怎麼辦

冷敷。冷敷是處理晒傷常用的方法，輕度晒傷可以使用化妝棉浸泡化妝水之後，輪替著敷在肌膚上即可。嚴重晒傷可以將化妝棉放進冰箱中冰鎮一下然後再敷，效果會更加的好。每次半個小時左右，每天2~3次，情況嚴重的話可以適當的增加次數。

黃瓜汁塗抹。用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強皮膚的再生能力，既可補充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現象。敷後身體要用水沖洗乾淨。

西瓜皮。西瓜皮在治療晒傷上有一定的功效，將西瓜皮輕輕的塗抹在晒傷的肌膚上，西瓜皮的水分很快就會被肌膚所吸收了。或者將西瓜皮切成小薄片，敷在晒傷肌膚上，5~10分鐘左右即更換一次的西瓜皮，晒傷情況較嚴重的可以先將西瓜皮放進冰箱中冷藏，再冰敷，堅持一周左右，治療晒傷效果明顯。

茶水熱敷。用棉球蘸茶水輕輕拍打晒傷處，這樣可以滋養皮膚，減輕灼痛感。因為茶葉里含有鞣酸，具有很好的促進收斂作用，能減少組織腫脹，減少細胞滲出，對於輕微晒傷而沒有暴皮的皮膚非常管用。

在夏天一定要做好防晒防暑的工作，避免晒傷哦。

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南無阿彌陀佛

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