防治秋燥 養陰益氣是關鍵

防治「秋燥」，養陰益氣是關鍵，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣。養陰益氣，則應該從生活的多方面入手。

吃

多飲生津

宜：多吃蔬菜、水果，能補充人體的津液，有生津潤燥、清熱通便的功效。還可多喝些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿蔔、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，可有效地預防心腦血管疾病。起床喝杯白開水。白天可以多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，比如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，以及炸雞腿等煎炸食物。

穿

適當秋凍

宜：根據天氣變化和每個人的體質情況，及時增減衣服，預防外感風寒。不要過早地「多穿衣」，注意耐寒鍛煉，也就是人們常說的「秋凍」。

運動

冷水鍛煉

宜：適當進行一些耐寒鍛煉，做些有氧運動，如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果，因此平時可以冷水洗臉、洗腳等，身體健壯的人還可以洗冷水浴。

精神

常笑宣肺

宜：中醫有「常笑宣肺」一說。不同程度的笑對身體多器官有適當的協調作用。

忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

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