都希望寶寶白白胖胖，卻不知道寶寶肥胖有早熟的危險

在傳統的「寶寶審美觀」里，白白胖胖確實是一項很重要的指標，也是老人們通常用來比較和炫耀的資本。對寶寶來說，稍微肉一點很可愛，但如果太胖的話，其實風險會更大。

胖寶寶可能面臨的挑戰：

（1）增加患病風險

肥胖會增加寶寶患糖尿病、高血壓、心臟病等疾病的風險，同時肥胖會讓寶寶呼吸困難，更易引發哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停等。

（2）長大以後也會胖

肥胖的孩子容易被取難聽的綽號，被欺負、戲弄，會讓孩子比較自卑，甚至引起抑鬱。肥胖兒童脂肪細胞的數量會明顯增加，而且，它們是不會自動減少的，所以小時候不胖很重要。

（3）性早熟是個大問題

肥胖還可能引起性早熟，尤其是女寶寶。性早熟會讓寶寶提前停止生長和發育，影響成年以後的身高。女寶寶在成年以後可能會出現月經周期不規律的情況，甚至影響生育。另外，性早熟會讓孩子提前出現第二性徵，不只讓他們覺得尷尬和困惑，還容易被同齡人排斥和嘲笑，影響他們的情緒和行為。

如何判斷寶寶是否超重

我們可以藉助體重指數BMI來估算身體脂肪含量。

體重指數（BMI）=體重（kg）/身高（m）的平方

媽媽們算好BMI之後，可以按照年齡對照下表：

圖片來源於http:www.parents.com

圖註：橫軸代表年齡，縱軸代表BMI指數。

2~19歲孩子的體重指數可以分為四類：

體重偏輕：BMI在5%以下

正常體重：BMI在5%~85%

超重：BMI在85%~95%

肥胖：BMI在95%以上

寶寶要有個好體形、好身體該怎麼做？

如果不希望孩子面臨痛苦的減肥，從小就應該讓他保持一種健康的生活方式，正確做法有以下幾點：

（1）健康的膳食結構

保持體形，首先要管住嘴。寶寶不可能像大人一樣節食，但可以通過調整飲食結構來減少高熱量食物的攝入。比如少吃薯片、薯條等油炸食品，保證每天的飲食包含四大類食物：穀物、魚肉蛋白、蔬菜水果、奶或奶製品。2歲之後，超重的寶寶可以改喝低脂牛奶，多吃瘦肉，一周不要吃超過3個雞蛋或蛋黃。

（2）在合適的時間吃點心

寶寶胃口不大，但消耗量大，正餐之外需要吃點心。在早、午飯之間，午、晚飯之間和晚上睡覺前吃點心比較合適。可以給寶寶吃一些有營養但熱量不高的點心來補充能量。切成薄片的新鮮水果、無糖的酸奶、低鈉的乳酪、低糖的全穀物麥片、全麥麵包、低糖低鹽的餅乾等，這些種類的零食都是很健康的。

如果你家的寶寶是個小吃貨，總想吃零食，只要看到好吃的就饞，那就得想辦法分散寶寶的注意力，給他講個故事，或者陪她玩遊戲。父母最好也不吃零食，或者把零食藏好，不要誘惑寶寶。

圖片來自網路

（3）不要吃得太快

當我們吃得很快的時候，往往會不知不覺吃很多，等感覺飽了的時候，就有點撐了。細嚼慢咽不僅對消化系統有好處，還能幫助控制體重。如果大人總是拚命給寶寶喂飯，會讓寶寶在無形中吃得更多。要多鼓勵寶寶自己吃飯，不要逼寶寶把盤子里的食物吃完。當寶寶不停往嘴裡塞食物時（特別是他愛吃的零食），想辦法分散他的注意力，讓進食速度慢下來。

（4）減少看電視的時間，多進行戶外運動

很多小朋友愛看電視，還喜歡邊看電視邊吃零食，這樣無形中會攝入過多的熱量。所以，要適當控制寶寶看電視的時間，更不要讓寶寶邊看邊吃。多帶寶寶進行戶外活動，還可以預防近視。

本文內容來自《年糕媽媽輕鬆育兒百科》。

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