產前抑鬱原因 80％來自丈夫，那怎麼才能解決產前抑鬱的癥狀

據有關權威資料調整結果：孕婦得產前抑鬱的原因80%都來源於丈夫。那麼怎麼才能解決孕婦產前抑鬱的癥狀呢？今天和大家分享一篇有關解決孕婦產前抑鬱的文章。

孕媽產前抑鬱是很常見的心理疾病，一般都是心中顧慮過多、壓力過大導致的，需要丈夫和家人的共同幫助、關愛以及孕媽的自我調節，才能解決產前抑鬱的情況。

一、孕媽需要丈夫及家人的開導

孕婦這個時候就需要家人加倍的關心，特別是丈夫，這個時間段更要多抽出時間，多陪陪孕媽給她更多的愛和關心，跟她多聊聊天，打消心中的顧慮，比如孕媽會想：「生完寶寶會不會身材就不好了，老公會不會變心啊」等等。

二、孕媽也要多擴展興趣調節情緒

只靠丈夫家人的關心開導也不一定效果好，孕媽可以多擴展的自己的興趣，比如在家唱唱歌、聽聽音樂之類的，第一可以調節心情，第二還可以給寶寶很好的胎教。

三、孕媽要多了解、交流

沒事的時候還可以跟其他的准媽媽或者書籍、電視、網路等等平台了解一些懷孕相關的東西，只有了解了才能打消心中的顧慮。

四、孕媽多吃一些能讓自己心情好的食物

比如一些水果：香蕉、草莓、櫻桃，還有菠菜、核桃等等這些能讓人心情好的食物，都可以很好的調節孕媽的抑鬱。

五、孕媽常用深呼吸來調節情緒

在一個相對安全的地方，腿伸直、抬頭挺胸、閉上眼睛，把所有的注意力都轉移到呼吸上，鼻子吸氣嘴呼氣，呼吸的速度盡量的慢，只專註呼吸其他的都不用想。

圖片來自網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！