你一天竟然踩到了這麼多高壓線，全球約有1140萬人患心理障礙

所謂的身心健康，應該是身體健康，心理也健康。但在現實生活中，有很多朋友會注意身體保健，但會忽視心理健康。專家提示：心理長期不健康也會造成心理死亡！

在現今高壓的社會生活狀態中，危及心理健康的因素很多，而其中電腦使用過度特別值得大家重視。

電腦族易患焦慮及抑鬱症

最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙，約佔網民人數的6%左右。網路性心理障礙的發病年齡介於15-45歲，男性占發病人數的98.5%，女性佔1.5%。

(如果你也在承受心理障礙的傷害，被焦慮，抑鬱折磨，請關注公眾 精神衛生研究總會，讓我們幫助你重見陽光）

這裡提到的「心理死亡(早衰)」與「網路心理障礙」的範疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。「用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。」專家指出，所謂的這種「心理死亡(早衰)」跟網路成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。

辦公族要避免網路成癮

由於整天使用電腦，很多辦公族出現網路成癮的癥狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。網路成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。

具有網路成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。

同時有研究認為網路成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網路成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。

過度使用電腦危害

專家指出，過度使用電腦有以下危害：

由於長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊；

感到精力不足，自覺「心累」，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降；

整天絕大部分時間面對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心；

生活簡單隨便，很難提起興趣；

變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；

固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。

合理的慾望是生活的「活力劑」

經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰！首先，要保持合適的慾望，擁有快樂的心態。其次，要多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。

心理死亡雖然不會直接要人命，但長期的累積必定會產生心理精神疾病危及身心。因此，如果你是需要常用電腦的人，應該要特別注意做好心理保健，當出現網路成癮現象或相應心理問題的時候，及早干預，才能最大程度避免病症遷移。

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