8月8日全民健身日，教你4個穴位，堪比最好的運動

8月8日是中國的全身健身日。健身運動的一個主要的目的就是增強體質，提高健康，今天就給大家說4個強身健體的穴位。

它們分別是治療胃病的專家、心臟的保健師、腎的大補藥、及身體上的止痛藥，提供給大家參考。

4個穴位，堪比最好的運動

教你4個穴位效果比運動還要好

1、腸胃問題是影響人們健康的主要原因之一，給大家說的第一個穴位就是治療常胃病的專家——「中脘穴」。

找穴：中脘穴是任脈上的要穴，位於人體腹部正中，胸骨末端與肚臍的中心點位置，中醫認為其能健脾和胃，補中益氣。

臨床應用：主治消化系統疾病如：腹脹、腹瀉、腹痛、便秘、反胃、慢性胃炎、胃脘痛、消化不良等，對於大多數腸胃問題都有效果。

按摩方法：該穴有「胃的靈魂腧穴」之稱，按時以手掌按揉穴位，順補逆瀉，自己選擇方向做環形按揉，用微力要能帶動皮下組織一起做環形運動，以感覺發熱為止。隨時隨地都可以做。

2、心臟是人們生命的動力來源，第二個穴位就是心臟的保健師——「內關穴」

找穴：內關穴都比熟悉了，是心包經的腧穴，位於手前臂內側正中距手腕3指處，自古就是治療心臟病的主要穴位。

臨床應用：常用於治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、心煩心悸、胸悶胸痛、及預防心肌梗死，幾乎與心臟有關的都可以找內關穴。

按摩方法：常用指壓法就可以，用另一側手的拇指按壓內關穴，力度以感覺有酸脹感為宜不能大力，一次按5-10分鐘，隨時可做。堅持一個月，就能明顯感到心悸等癥狀好轉。

3、腎為先天之本，是人體精力的來源。第三個穴位就是腎的大補丸——「太溪穴」

找穴：太溪是腎經的起始穴，位於腳內側，腳內踝與腳跟骨之間的凹陷處。

臨床應用：中醫對太溪穴的主要應用為主治各種腎臟病、腎功能不全、慢性腎炎引起的浮腫、乏力、胃寒、脫髮等，具有非常好的補腎功效。

按摩方法：指壓法用對側手拇指緩速按揉，力度以感覺有酸脹感為宜，長期堅持能明顯感覺到腎功能的提高。

4、疼痛感是人們感受到最多的一種感覺，各種病症都會引起疼痛。第四個穴位就是身體上的止痛藥——「合谷穴」

找穴：雙手交叉，大拇指壓的點就是合谷穴，位於虎口內側的凹陷處。

臨床應用：中醫認為其功效為鎮靜止痛、舒經活血。對於內外傷引起的疼痛都有不錯的緩解作用，對於各種頭暈也有不錯的療效。

按摩方法：與上述兩穴位一樣，用拇指按揉即可，力度要大要能使力度滲透進去，合谷穴無副作用，隨時可按揉。還能調節恢復人體的生命力，幫助疾病的痊癒。

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